Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас + Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство

Сборник аудиокниг: Комплект инструментов для борьбы с депрессией. Способы быстрого улучшения настроения, повышения мотивации и улучшения самочувствия; Как перенастроить тревожный ум. Используйте неврологию страха для контроля над тревогой и паническими атаками. Современный мир претерпевает стремительные изменения. То, что когда-то казалось стабильным, меняется на глазах. Мы живем в условиях неопределенности, и это создает множество причин для чувства подавленности и безысходности. Все больше людей сталкиваются с депрессивными состояниями, и не каждому удается выйти из этого состояния самостоятельно. Авторы этой книги предлагают вам ряд упражнений, которые помогут начать процесс самовосстановления. Для использования этого «набора первой помощи» не требуется посещение психотерапевта или применение антидепрессантов. Однако, если вы ощущаете, что не в силах справиться с депрессией самостоятельно и симптомы ухудшаются, обязательно обратитесь к специалисту. Методы, которые вы освоите: – Техника «уменьшения» негативного спиралевидного мышления; – Перенастройка эмоциональных паттернов (замена депрессивных мыслей на более позитивные); – Отслеживание негативных сигналов реактивного мышления (части мышления, которая не поддается контролю). Структура книги Произведение состоит из пяти разделов. В первом авторы представляют методики, позволяющие людям, страдающим депрессией, осознать свои деструктивные установки и заменить их на конструктивные. Во втором разделе предлагаются практические советы, способствующие улучшению физического состояния – от гигиены сна до физической активности. Третий раздел посвящен прокрастинации и методам ее преодоления. В четвертом вы сможете заново открыть для себя занятия, которые приносят вам радость и вдохновение. Последний раздел поможет восстановить отношения, страдающие из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Авторы подчеркивают: «Мы собрали простые и эффективные упражнения для улучшения психического здоровья от ведущих экспертов. Все техники основаны на научно обоснованных подходах, протестированных и одобренных в исследовательских центрах по всему миру». Почему стоит обратить внимание на данное издание Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов человек. Это настораживающая цифра. В условиях постоянного стресса и тревоги сложно сохранить душевное равновесие. Если вы испытываете трудности в преодолении негативных внешних обстоятельств, эта книга поможет вам. Целевая аудитория Издание будет полезно тем, кто: – Страдает от депрессивных состояний и стремится изменить свою жизнь; – Ощущает подавленность и безысходность; – Интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Причина публикации Несмотря на растущее количество людей, открыто говорящих о депрессии, в обществе все еще существует стереотип, что это проявление слабости. Поэтому многие, столкнувшиеся с депрессией, стараются скрывать свои переживания. Это издание призвано помочь сделать первый шаг к преодолению депрессии, набраться сил для обращения за помощью к близким и специалистам. Упражнения и техники, представленные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторах Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, лицензированный психолог с более чем 46-летним клиническим опытом, работает с людьми, страдающими от тревожных и депрессивных состояний. Он автор и соавтор более двадцати пяти книг, включая «Когнитивно-поведенческую терапию тревоги». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, исследует мозг и психическое здоровье более 15 лет. Он написал книгу «Восходящая спираль», а также проводит тренинги и консультации. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, работает в Mountainview Consulting Group, где помогает интегрировать службы психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, практикует психотерапию и является автором книг по самопомощи. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, продвигает терапию принятия и ответственности и когнитивно-поведенческий подход в лечении депрессии. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Слушать аудиокнигу "Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас + Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство" слушать бесплатно