Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас + Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте

Аудиокнижный сборник: Инструменты для борьбы с депрессией. Как быстро улучшить настроение, повысить мотивацию и улучшить общее самочувствие; Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вам адаптироваться и извлекать максимум из жизни в любом возрасте. Современный мир кардинально меняется. Ранее стабильная реальность сейчас претерпевает значительные изменения. Уверенности в завтрашнем дне нет. В итоге, мы имеем множество причин для чувствования грусти, безнадежности и подавленности. Все больше людей сталкиваются с депрессивными эпизодами, и не каждый может самостоятельно справиться с этим состоянием. Авторы книги предложат вам методики, которые помогут начать процесс самовосстановления. Для использования этого «первого помощника» не потребуется посещение психотерапевта или применение антидепрессантов. Однако, если вы чувствуете, что не в состоянии справиться с депрессией самостоятельно, и симптомы усугубляются, обязательно обратитесь к специалисту. Вот основные техники, которые вы освоите: – Метод «уменьшения» спиралевидного мышления; – Перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от негативных мыслей и замена их на более позитивные); – Отслеживание негативных сигналов реактивного разума (части мышления, неподдающейся контролю). Структура книги состоит из пяти частей. В первой части авторы предлагают методики, помогающие людям, страдающим от депрессии, выявить свои деструктивные установки и заменить их на конструктивные. Во второй части приведены практики, которые помогут улучшить физическое состояние – режим сна, питание и физическую активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам её преодоления. В четвертой части авторы предлагают читателю вновь открыть себя – понять, какие деятельности приносят радость и вдохновение. Последняя часть поможет восстановить отношения, которые пострадали из-за депрессии одного из партнёров. Авторы так описывают свою работу: «Мы собрали простые и эффективные упражнения для улучшения психического состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Все техники основаны на научно обоснованных методах лечения и были протестированы в различных исследовательских центрах по всему миру, оказывая положительное влияние на многих людей на протяжении десятилетий». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль. Почему стоит прочитать эту книгу? По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов человек. Эта цифра пугающая, не так ли? В условиях постоянно меняющегося мира сложно сохранить душевное равновесие из-за хронического стресса и постоянной тревоги. Если вам трудно справляться с давлением внешних обстоятельств, это издание может помочь. Для кого предназначена эта книга? Она будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет изменить свою жизнь к лучшему; – чувствует себя подавленным и безнадежным; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Причина публикации. Несмотря на то что всё больше людей открыто говорят о депрессии, в обществе все ещё сохраняется стереотип, что это состояние свидетельствует о слабости духа. Поэтому многие, столкнувшись с депрессией, стараются скрыть свои переживания за маской сильного человека. Это издание поможет преодолеть барьеры и сделает первый шаг к выздоровлению, позволяя получить поддержку от близких и профессионалов. Упражнения и техники, представленные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторах: Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, лицензированный психолог с более чем 46-летним опытом работы с пациентами, страдающими от тревоги и депрессии. Он часто появляется на телевидении и в радиоэфирах, его статьи публикуются в известных журналах и газетах. Является автором множества книг по психологии. Алекс Корб, нейробиолог и тренер, изучает мозг и психическое здоровье более 15 лет. Он провел исследования в области неврологии и сейчас работает ассистентом профессора в Калифорнийском университете. Также проводит тренинги и консультации. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, занимается внедрением психологического здоровья в первичную медико-санитарную помощь и является автором нескольких специализированных книг. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник и практикующий психотерапевт, специализируется на проблемах подростков и автор ряда книг по самопомощи. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, сторонник терапии принятия и ответственности, активно пропагандирует услуги психического здоровья в первичной медицинской помощи. Ключевые темы: депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, осознанность, методы преодоления тревоги, душевное спокойствие, счастье.

Слушать аудиокнигу "Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас + Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте" слушать бесплатно