Цифровой иммунитет. Как вернуть ментальное равновесие в мире перегрузок.

Вы первым делом проверяете телефон утром и последним — перед сном? Чувствуете постоянное беспокойство, не связанное с конкретными ситуациями? Вам все труднее сосредоточиться на одной задаче, а отдых не приносит облегчения? Вы не одни. Ваш мозг развивался для жизни в саванне, а не в потоке цифровой информации. Он просто не справляется с этой нагрузкой. Эта книга — не просто еще один набор советов о том, как отключить уведомления. Это практическая система, основанная на трех основах: нейробиологии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и осознанности. Вы получите не теоретические знания, а: · 21-дневный план "Цифрового детокса" · Рабочие тетради и упражнения из КПТ для выявления и переосмысления триггеров вашего беспокойства. · Доступные объяснения о том, как стресс влияет на мозг и тело, и как использовать эти знания для быстрого восстановления. Начните развивать свой "цифровой иммунитет" — способность оставаться спокойным, сосредоточенным и энергичным даже в самом шумном мире.