Чувства. Основы. Просто и без мистики. То, что должен знать каждый

Перед вами – первая из 16 книг цикла о чувствах и эмоциональном интеллекте по Методу Шароватова. Это практический материал для самостоятельного изучения, а не художественная литература или пособие для психологов. Цикл для тех, кто хочет глубже понять свои чувства, реакции и поведение. Книги дают системные знания без поверхностных советов. Эта книга – фундамент Метода, необходимый для понимания остальных, посвященных четырнадцати чувствам.Предисловие1. Общие положенияПроблема понимания чувств и эмоцийПроблема систематизации и мифы2. Ключевые идеи МетодаПост из соцсетей Эмоциональная чистоплотностьПредметное отношение к чувствамТри формы взаимодействия с чувствамиА как же КПТ?Что общего у чувства любви и желания покакать?Пост из соцсетей О чем я думаю?«Рамка» мышления и как ей управлятьПост из соцсетей Антиаксиома3. Основополагающие правила МетодаПервое правило: видеть правду и мыслить трезвоВторое правило: распознавать свои чувства и выполнять их задачиТретье правило: устранение «торга» и работа с чувствамиЧетвертое правило: отношение к чувствам как к предмету исследованияПост из соцсетей Чувство как несущая конструкция личности4. Таблица и Пункт №8Таблица ШароватоваПункт №8: практический алгоритм действийПост из соцсетей Стимул5. Что такое чувства и эмоцииОсознание (инсайт) – это не мысль, а гормональная реакция6. Что важнее – чувство или эмоция?Пост из соцсетей Чувство всегда первично7. Что первично – чувство, эмоция, мысль или что-то еще?Разница между мышлением, воспоминанием, прогнозированием и восприятием информацииПост из соцсетей Придуманные чувства8. Как растождествлять себя с чувствамиШаг 1. Исследуйте мыслиШаг 2. Исследуйте телесные реакцииШаг 3. Озвучивайте чувствоШаг 4. Не принимайте решений в процессе исследования чувства9. Объяснение таблицыСкачать ТаблицуСтроки: конструктив и деструктивПост из соцсетей СтрессПервый столбец Таблицы: ЧувствоЧувства: постоянный процессВторой столбец Таблицы: Цель сигнала. Зачем я это чувствую?Пост из соцсетей «Задача» чувстваТретий столбец Таблицы: ЭмоцияПост из соцсетей Речь – проекция чувстваЧетвертый столбец Таблицы: Объем чувстваПост из соцсетей Чувства или вниманиеПятый столбец Таблицы: Состояние/настроениеШестой столбец Таблицы: Поведение/проявлениеСедьмой столбец Таблицы: Фактический результат в объективной реальностиВосьмой столбец Таблицы: Характеристика/оценкаПост из соцсетей Реальные качества и оценкаДевятый столбец Таблицы: Задача. Что нужно сделать?Как работать с Таблицей чувствИтог девятой главы10. Проработка чувств: структура и принципыВлияние объема и интенсивности на порядок проработки11. Порядок работы с чувствами12. Законы чувствЗакон объективной реальностиЗакон ответственностиПост из соцсетей А все зависит от вас?Закон адаптацииПост из соцсетей Адаптация и резиньяцияЗакон действияТри уровня действия и глубина ответственностиИтог 4 законов: логическая цепочкаТаблица законов13. Триггер. Понятие и значениеРабота с собственными реакциями14. Две группы чувств: деление по условию взаимодействия с триггеромПринципы работы чувствПринцип достаточности: почему четырнадцати чувств достаточноПринцип дуальности чувстваПринцип невзаимоисключения чувств15. Зеркальные чувстваПринципы работы зеркальных чувствОтличия принциповПримеры взаимодействия зеркальных чувств16. Два вектора мышления «Что это значит?» и «Что я чувствую?»Пост из соцсетей Плохой психолог?17. 4 уровня чувствПервый уровень: Внутренний триггер – мыслиВторой уровень: Внешний триггер – средаТретий уровень: ПсихосоматикаЧетвертый уровень: Угроза жизни18. ТоргЧто мешает чувствам «перевариваться» естественным путем?Что такое торг?Как проявляется торг?Как работать с торгом?Упрощенный подход к работе с торгамиУпрощенный подход – диагностика через законыСписок вопросов упрощенного подхода по работе с защитамиПост из соцсетей Ошибочные подходы к управлению чувствами19. Мифы о чувствахПервый миф: чувство – это вертикальВторой миф: чувства делятся на позитивные и негативныеТретий миф: Поиск причины = решениеЧетвертый миф: Мы можем чувствовать за другого человекаПятый миф: Чувства могут быть неэгоистичнымиШестой миф: Триггер и чувство – это одно и то жеСедьмой миф: визуализация чувства может нанести вредВосьмой миф: слова имеют значениеДевятый миф: поступки имеют значениеДесятый миф: чувства подчиняются рациональной логикеОдиннадцатый миф: итог работы с чувством – готовый план действийДвенадцатый миф: чувства – это очень обширное понятиеТринадцатый миф: Люди чувствуют по-разномуЧетырнадцатый миф: Внешность образа важнаПост из соцсетей Примитивизация20. Путающиеся чувстваОтличия страха от злостиОтличия стыда от виныОтличия отвращения от обидыОтличия обиды от грустиОтличия грусти от безразличияПост из соцсетей Токсичная мечтаОтличия грусти от любвиОтличия любви от благодарностиОтличия интереса от радостиОтличия радости от гордостиОтличия гордости от конструктива стыда21. Логика «Что? Как? Зачем?» в решении психологических проблемЗаключение