Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером + Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения закончились

Сборник аудиокниг: "Прекратите излишне размышлять о своих отношениях: разорвите цикл тревожных раздумий, чтобы развить любовь, доверие и связь с вашим партнером"; "Любовь. Перезагрузка. Как действовать, когда отношения подошли к концу". Все начинается с одной мысли. Эта мысль может быть мнением, ошибочным толкованием, предположением или оценкой, и она порождает новые мысли. Оказавшись в голове, они, подпитываемые тревожностью, начинают накапливаться и множиться, и вы попадаете в замкнутый круг. Постепенно у вас формируется новый образ партнера, и вы начинаете закрываться друг от друга, теряя возможность делиться чувствами и переживаниями. В результате взаимопонимание уходит, недовольство нарастает, и кажется, что у отношений нет будущего. Как психотерапевт, работающий с парами, я часто сталкиваюсь с подобными историями. Хотя детали могут различаться, основная суть остается неизменной. Почему же яркие и многообещающие истории любви заканчиваются таким образом? Ответ прост: один из партнеров начинает слишком много думать. Если вы выбрали эту книгу, вероятно, вы уже осознаете, как тревожные мысли могут вредить отношениям, и нашли правильное руководство для их исправления. Эта книга предназначена для пар, стремящихся решить проблемы, возникающие из-за избыточных размышлений. Яркие аналогии и примеры из практики, а также четкие упражнения делают материал доступным для любого читателя. Алисия Муньос научит вас строить отношения на основе свободы выбора, ясности, эмоциональной открытости, осознанности и командной работы. Автор предлагает простую и элегантную технику, названную СНОП – «смотрим, называем, открываемся, приветствуем». Этот метод помогает избавиться от негативных установок, которые мешают нам в отношениях, зацикливаясь на плохом и создавая дополнительные сложности. Техника включает в себя элементы, которые характерны для всех известных эффективных методов осознанности. Почему стоит обратить внимание на эту книгу? Тревожность и негативные мысли искажают наше восприятие отношений, затрудняют взаимопонимание и отдаляют нас от партнера, создавая множество проблем, которые со временем могут стать практически неразрешимыми. Эта доброжелательная, мудрая и хорошо написанная книга поможет вам распознать и преодолеть привычку к избыточным размышлениям. Автор мягко побуждает читателя разобраться в причинах повторяющихся мыслей, связанных с обвинениями, беспокойством, сомнениями, контролем и жалостью к себе. С помощью предложенных техник вы сможете укрепить свою связь с партнером, установить здоровые границы и уверенно себя чувствовать в отношениях. Для кого предназначена эта книга? Если вы хоть раз сталкивались с тем, как постоянное беспокойство разрушает основы отношений или подрывает вашу уверенность в себе, то вам стоит ознакомиться с работой Алисии Муньос. Это практическое руководство поможет вам развить осознанность, восстановить связь с собой и окружающими, а также разобраться в причинах своей тревожности. Упражнения, представленные в книге, также окажутся полезными для психотерапевтов, помогающих парам преодолевать конфликты. Почему было решено издать эту книгу? Руминация (повторение негативных мыслей) в отношениях – это малоизученная, но серьезная проблема в семейной и парной терапии. В своей работе Алисия Муньос соединяет свои знания и обширный опыт, чтобы пролить свет на тревожные размышления. Она не только демонстрирует, как зацикливание на негативе может разрушать наши отношения, но и предлагает техники и приемы, которые помогут восстановить взаимопонимание и вернуть любовь. Алисия Муньос – лицензированный консультант по вопросам психического здоровья, семейный психотерапевт и автор трех книг о отношениях. Она ведет частную практику по супружескому консультированию и имеет пятнадцатилетний опыт работы в медицинских учреждениях, включая госпиталь Белвью в Нью-Йорке. Регулярно публикует статьи в печатных и онлайн изданиях, таких как журнал Psychotherapy Networker. Ключевые понятия: психология, отношения, любовь, брак, тревожность, тревожные мысли, ОКР, ментальное здоровье, доверие, проблемы с доверием, психология отношений.

Слушать аудиокнигу "Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером + Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения закончились" слушать бесплатно