Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером + Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание

Сборник аудиокниг включает в себя: "Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы развить любовь, доверие и связь с вашим партнером" и "Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум". Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. Все начинается с одной мысли. Эта мысль — мнение, неверное толкование, прогноз или оценка — запускает цепочку новых размышлений. Раз возникнув, они начинают подпитываться тревожностью и не исчезают. Они растут и множатся, и вы начинаете зацикливаться на них. Постепенно у вас формируется искаженное восприятие партнера, и вы закрываетесь друг от друга, перестаете делиться своими чувствами и переживаниями. В результате уходит взаимопонимание, и недовольство усиливается, что создает иллюзию безнадежности отношений. Как психотерапевт, работающий с парами, я часто сталкиваюсь с подобными историями. Хотя детали различаются, суть остается неизменной. Почему же такие многообещающие истории любви заканчиваются подобным образом? Ответ прост: один из партнеров начинает чрезмерно переживать. Если вы взяли эту книгу, вероятно, вы уже понимаете, как негативные мысли могут навредить отношениям, и нашли руководство, чтобы это исправить. Это произведение поможет парам справиться с проблемами, возникающими из-за избыточных размышлений. Яркие аналогии, примеры из практики и понятные упражнения делают его доступным для каждого читателя. Алисия Муньос покажет, как строить отношения на основе свободного выбора, ясности, эмоциональной открытости, осознанности и командной работы. Она предлагает элегантную технику под названием СНОП — «смотрим, называем, открываемся, приветствуем», которая помогает избавиться от негативных установок, мешающих отношениям. Негативные мысли и тревожность искажают наше восприятие отношений, затрудняют взаимопонимание и могут привести к отдалению от партнера. Эта книга, написанная с добротой и мудростью, поможет вам выявить и преодолеть привычку к избыточным размышлениям, а также разобраться в причинах повторяющихся мыслей о жалости, контроле и сомнениях. С помощью предложенных техник вы сможете укрепить свою связь с партнером и установить здоровые границы в отношениях. Если вы сталкивались с тем, как постоянные переживания разрушают ваши отношения или подрывают уверенность в себе, эта книга будет вам полезна. Она станет практическим руководством для развития осознанности, восстановления связи с собой и окружающими, а также понимания своих тревог. Упражнения, описанные в ней, будут также интересны психотерапевтам, работающим с парами. Руминация — повторение негативных мыслей в отношениях — является недостаточно изученной, но серьезной проблемой в семейной и парной терапии. Алисия Муньос объединяет свои знания и опыт, чтобы пролить свет на эту тему. Она не только демонстрирует, как зацикливание на негативе разрушает отношения, но и предлагает техники, помогающие восстановить взаимопонимание и вернуть любовь. Алисия Муньос — лицензированный консультант по психическому здоровью и семейный психотерапевт, автор трех книг о взаимоотношениях. Она ведет практику супружеского консультирования и до этого на протяжении пятнадцати лет проводила психотерапию в различных медицинских учреждениях, включая госпиталь Белвью в Нью-Йорке. Регулярно публикует свои работы в печатных и онлайн-изданиях, таких как журнал Psychotherapy Networker. Ключевые темы: психология, отношения, любовь, брак, тревожность, негативные мысли, ОКР, ментальное здоровье, доверие и проблемы с ним.

Слушать аудиокнигу "Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером + Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание" слушать бесплатно