Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревоги

Вы устали существовать в состоянии постоянного стресса, когда даже незначительные вещи вызывают в вашей голове катастрофические сценарии? Вы понимаете, что такое паническая атака или чувство, будто вот-вот сорвётесь? Эта книга станет вашим прямым и практическим путём к спокойствию. Это не просто сборник абстрактных философских рекомендаций, а практическое, пошаговое руководство, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — самой эффективной и научно обоснованной методике работы с тревожностью и стрессом. Каждая глава включает в себя объяснения, техники и конкретные упражнения, которые помогут вам пройти путь от осознания проблемы до её решения и интеграции новых навыков в вашу повседневную жизнь.