Взрослые отношения: путь к здоровой сепарации от родителей

Эта книга представляет собой практическое руководство по установлению здоровых границ и основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Вы освоите методы, позволяющие мягко освободиться от влияния родительских сценариев и отстаивать свои интересы без чувства вины и конфликтов. Применяя инструменты КПТ, вы научитесь выявлять эмоциональные триггеры, останавливать автоматические мысли, заменять установку «я должен» на «я выбираю», уверенно говорить «нет» и жить в согласии с вашими ценностями. Чек-листы, готовые скрипты, упражнения и примеры из жизни помогут вам шаг за шагом пройти путь от вынужденной лояльности к здоровой автономии, сохраняя уважение как к себе, так и к вашим отношениям.