Тревога и навязчивые мысли перед сном? Вот что делать

Вы ложитесь спать, а в голове — непрекращающийся поток мыслей о работе, проблемах, завтрашнем дне. Знакомо? Вы пытаетесь сосредоточиться на важном, но ваш мозг, кажется, действует против вас, прыгая с одной мысли на другую. Эта книга — это не теория, а практическое пособие для тех, кто устал от постоянного внутреннего шума. В ней вы найдете конкретные техники, которые помогут вам прямо сейчас: как уснуть за 15 минут вместо часа, как очистить голову перед важной встречей, как восстановить ясность ума в любой момент. Вы узнаете, почему попытки "не думать" лишь усугубляют хаос, какие простые действия могут устранить 60% ментального шума и как за 21 день превратить беспокойный разум в вашего союзника. Без медитаций, сложных практик и эзотерики — только то, что реально работает в нашей современной жизни. Верните контроль над своими мыслями. Начните уже сегодня. Фото из личного архива Андрея Попова