Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Чувствуете гнев, скуку или одиночество и снова и снова обращаетесь к холодильнику? Не можете отказаться от кусочка торта, так как он поднимает настроение? Не удается похудеть и полюбить свое тело, несмотря на все усилия? Компульсивное переедание может незаметно сделать вас пленником еды, маскируясь под «просто перекус» или «еще один кусочек не повредит». Каждая такая отговорка лишь ухудшает ваше здоровье и затягивает в порочный круг зависимости. В своей книге Анна Лопатухина объяснит, почему мы «заедаем» эмоции, как прекратить череду срывов и научиться слышать настоящие потребности своего тела. Вы найдете упражнения для управления эмоциями, дневники питания от эксперта, стратегии корректировки пищевого поведения, техники работы с убеждениями и многое другое! Следуя рекомендациям автора, вы осознаете, что внутренний покой – это естественное состояние, а ваше тело под контролем не капризов аппетита, а только вас.