Магия mindfulness для начинающих: Научитесь жить здесь и сейчас

«Магия mindfulness для начинающих: Научитесь жить здесь и сейчас» — ваш надежный гид в мир осознанности и внутренней гармонии. Эта книга погружает в суть mindfulness, его исторические корни и научно обоснованные преимущества для психического здоровья. Вы познакомитесь с первыми шагами в практике, освоите простые техники медитации и научитесь внедрять осознанность в повседневную жизнь через дыхательные практики, внимательное наблюдение за телом и выражение благодарности. В книге раскрываются секреты преодоления стресса, развития устойчивости и креативности, а также влияние mindfulness на отношения, питание и сон. Практические советы помогут создать атмосферу для покоя и роста, избежать выгорания и укрепить внутренний баланс. Начните свой путь к жизни «здесь и сейчас» и откройте новые горизонты саморазвития и радости. Обложка: Midjourney - Лицензия.