Медитация без мантр: Научный подход к внутренней тишине

«Медитация без мантр: Научный подход к внутренней тишине» – это оригинальное руководство, которое предлагает новый взгляд на медитацию, избавленный от традиционных ритуалов и тайн. Автор подробно исследует физиологические и нейробиологические аспекты состояния покоя, основываясь на современных исследованиях и практических рекомендациях. Вы узнаете, как осознанность и дыхательные практики воздействуют на разум, как справляться с умственным шумом и тревогой без необходимости повторять мантры, а также как включать короткие перерывы в насыщенный график. Книга способствует развитию устойчивого навыка медитации, улучшает эмоциональное состояние и качество сна, делая внутреннюю тишину доступной для каждого. Погрузитесь в мир научной практики и откройте путь к подлинному спокойствию и гармонии. Обложка: Midjourney – Лицензия. К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, который рекомендуется скачать. Этот файл важен для понимания и усвоения содержания книги.