Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Эта книга является настоящей находкой для всех, кто ищет точные и научно обоснованные рекомендации по достижению и поддержанию оптимального физического состояния и хорошего самочувствия. Автор, Дарья Савельева, сертифицированный нутрициолог и фитнес-тренер, развенчивает популярные мифы о здоровом образе жизни и распространенных диетах, предлагая реальную информацию о правильном подходе к питанию и тренировкам. Ключевые преимущества книги: ✅ Комплексный подход к здоровью: диета, физическая активность, полноценный сон и правильный микробиом кишечника рассматриваются как единое целое. ✅ Глубокий анализ научных фактов о макронутриентах и микроэлементах, их источниках и влиянии на организм. ✅ Понятные и конкретные рекомендации по изменению рациона и образа жизни для достижения ваших индивидуальных целей – будь то снижение веса, поддержание достигнутого результата или наращивание мышечной массы. ✅ Реалистичный подход к достижению фигуры вашей мечты без опасных ограничений и вредных экспериментов. ✅ Упрощённый расчёт необходимой суточной нормы калорий, подходящий для любого типа телосложения и возраста. ✅ Доступные рецепты и планы питания на неделю, разработанные профессионалом в области правильного питания. Для кого будет полезна книга: 👉 Для тех, кто устал следовать сомнительным советам и экспериментальным рецептам. 👉 Для людей, ищущих безопасный и долгосрочный способ улучшения здоровья и внешнего вида. 👉 Для желающих углубленно изучить вопросы рационального питания и спортивного развития. Структура книги организована удобно и лаконично, что облегчает усвоение материала и делает чтение приятным. Книга также включает вопросы для самоконтроля, позволяющие проверить свои знания и своевременно корректировать программу оздоровления. Откройте для себя ключ к хорошему самочувствию и привлекательному внешнему виду с научным подходом и поддержкой эксперта.