Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Если вы испытываете тревожность, то вам хорошо знакомы те железные оковы, которые накладывают беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли, мешающие жить полноценно. Но что, если есть способ освободиться от их власти? Вы способны преодолеть стресс и тревогу, найти спокойствие и научиться получать больше радости от жизни – для этого достаточно изменить своё восприятие. Перед вами подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет избавиться от негативных мыслей и наполнить жизнь позитивом с помощью простых и эффективных методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенности успешных людей и как найти свой личный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только поймете, как избавиться от тревоги, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы радость, гармония и покой всегда присутствовали в вашей жизни. О чем книга В данной книге вы познакомитесь с последними исследованиями в области позитивной психологии. Вы выполните упражнения, которые помогут вам с надеждой смотреть в будущее, стать увереннее в себе, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Все предложенные техники и методики основаны на многочисленных научных исследованиях, и их эффективность подтверждена экспериментально. Почему книгу стоит прочитать Дэн Томасуло мастерски сочетает научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга может изменить вашу жизнь и помочь стать проводником для тех, кто стремится изменить свою. Здесь вы найдете простые методы, которые позволят вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – наладить более близкие отношения с окружающими. Для кого эта книга Если вы устали от борьбы с негативными мыслями, и ваша жизнь превратилась в постоянное противостояние со стрессом и тревогой, эта книга, полная простых и невероятно эффективных упражнений, поможет вам изменить свой взгляд на мир и свою жизнь. Почему решили издать Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в постоянном напряжении и страдают от тревожных мыслей и страхов. Однако лишь немногие, испытывающие сильный стресс и тревогу, обращаются за профессиональной помощью. Большинство из нас справляются с повседневными заботами самостоятельно, но фоновая тревожность не исчезает и в любой момент может захватить наши мысли, что может привести к депрессии. Дэн Томасуло рассказывает, как преобразовать тревожность и негатив в надежду и начать жить полной жизнью. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на передовых методах и новейших научных исследованиях. Доступно, ярко и вдохновляюще он объясняет, как применить последние открытия в психологии к своей жизни и научиться управлять эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло – доктор философии, автор популярного руководства по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Преподаёт в Институте духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Имеет степень доктора философии в области психологии, степень магистра искусств в области творческого письма и степень магистра прикладной позитивной психологии, полученную в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.