Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания и преодоления любовной зависимости

Сборник аудиокниг включает в себя работы: «Эффект позитива», где представлены простые навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для преобразования тревожных и негативных мыслей в оптимизм и надежду, и «Отпустить бывшего», посвященную методам КПТ для исцеления после разрыва и преодоления любовной зависимости. Если вы испытываете тревожность, то вам хорошо знакома сила беспокойства, избегания и навязчивых негативных мыслей, которые мешают наслаждаться жизнью. Однако, что если есть способ избавиться от их влияния? Вы способны преодолеть стресс и тревогу, обрести внутренний покой и научиться извлекать больше радости из жизни, всего лишь изменив свое восприятие. Это подробное и вдохновляющее руководство научит вас преодолевать негативное мышление и наполнять жизнь позитивом, используя эффективные и простые методики позитивной психологии и КПТ. Вы откроете для себя способы справляться со стрессом, узнаете секреты уверенных в себе людей и найдете свой уникальный путь к счастью и гармонии. Эта книга поможет вам не только понять, как избавиться от беспокойства, но и научиться управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда царили радость и спокойствие. В данном издании вы познакомитесь с последними достижениями в области позитивной психологии. Упражнения, представленные в книге, помогут вам взглянуть в будущее с надеждой, обрести уверенность в себе, стойкость в трудные времена и поддерживать оптимистичный настрой. Все предложенные техники основаны на научных исследованиях и их эффективность подтверждена практикой. Эта книга стоит прочитать, так как Дэн Томасуло мастерски соединяет научные факты, увлекательные нарративы и практические рекомендации. Она может стать отправной точкой для изменений в вашей жизни и помочь вам стать источником вдохновения для тех, кто хочет преобразить свою. В книге вы найдете простые техники, которые помогут вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – установить более близкие связи с окружающими. Если вы устали от постоянной борьбы с негативными мыслями и ваша жизнь превратилась в нескончаемую борьбу со стрессом и тревогой, это издание, наполненное простыми и эффективными упражнениями, станет вашим путеводителем к новому взгляду на жизнь. Издание было подготовлено, поскольку миллионы людей находятся на грани срыва, испытывая постоянное напряжение и обуреваемые тревожными мыслями. Лишь немногие обращаются за профессиональной помощью, в то время как большинство пытается справиться с повседневными заботами самостоятельно. Однако фоновая тревога часто остается и может привести к депрессии. Дэн Томасуло делится способами, как превратить тревогу и негатив в надежду и начать жить полной жизнью. Он предлагает читателям простые и действенные инструменты, основанные на современных методах и последних научных исследованиях, доступно и вдохновляюще рассказывая, как применять эти открытия в своей жизни и научиться контролировать свои эмоции. Дэн Томасуло – доктор философии и автор известного руководства по самопомощи «Выученная надежда». Он преподает в Институте духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Доктор философии в области психологии, магистр искусств в творческом письме и магистр прикладной позитивной психологии, полученный в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today и ведет блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые темы: психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Слушать аудиокнигу "Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания и преодоления любовной зависимости" слушать бесплатно