Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз

Сборник аудиокниг: «Эффект позитива» предлагает простые навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для превращения тревоги и негативных мыслей в оптимизм и надежду, а также включает в себя книгу «Я неудачник», где представлены 40 способов борьбы с разрушительным внутренним диалогом. Если вы испытываете тревожность, то вам хорошо известны влияние беспокойства и навязчивых мыслей, которые мешают наслаждаться жизнью. Но что, если есть возможность освободиться от этого контроля? Вы способны преодолеть стресс и тревогу, обрести душевное спокойствие и научиться радоваться жизни, изменив свой образ мышления. Это руководство станет для вас подробным и вдохновляющим помощником в борьбе с негативным мышлением, позволяя наполнить вашу жизнь позитивом с помощью простых и эффективных методов позитивной психологии и КПТ. Вы узнаете, как управлять стрессом, что отличает уверенных людей и как найти свой путь к счастью и внутреннему спокойствию. С этой книгой вы не только научитесь, как избавиться от волнений, но и овладеете умением контролировать свои мысли и эмоции, чтобы радость и гармония стали постоянными спутниками вашей жизни. В данной книге представлены новейшие исследования в области позитивной психологии и упражнения, которые помогут вам смотреть в будущее с надеждой, повысить уверенность в своих силах, справляться с трудностями и сохранять оптимизм. Все предложенные техники основаны на научных исследованиях и имеют подтвержденную эффективность. Дэн Томасуло мастерски сочетает научные данные, увлекательное изложение и практические советы, что делает эту книгу способной изменить вашу жизнь и помочь стать поддержкой для других, стремящихся к переменам. Вы найдете простые методы, которые позволят вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – установить более близкие связи с окружающими. Если вы устали от борьбы с негативными мыслями и ваша жизнь превратилась в постоянный стресс, эта книга с простыми и эффективными упражнениями поможет изменить ваше восприятие мира и себя. Издание этой книги стало необходимым, так как миллионы людей испытывают постоянное напряжение из-за тревожных мыслей и страхов, но лишь немногие обращаются за профессиональной помощью. Большинство пытаются справиться с повседневными стрессами самостоятельно, однако фоновая тревога может перерасти в депрессию. Дэн Томасуло делится способами, как преобразовать тревогу и негатив в надежду и начать жить полной жизнью, предлагая простые и эффективные инструменты, основанные на новейших методах и исследованиях. Автор, Дэн Томасуло, является доктором философии и автором известного руководства по самопомощи «Выученная надежда». Он работает преподавателем в Институте духовности, разума и тела при Колумбийском университете и имеет множество степеней, включая степень по позитивной психологии из Университета Пенсильвании. Он ведет блоги на Psychology Today и Infijoy, делясь своими знаниями о позитивной психологии. Ключевые темы: психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Слушать аудиокнигу "Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз" слушать бесплатно