Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас + Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии

Сборник аудиокниг: Инструменты для борьбы с депрессией. Как быстро улучшить настроение, увеличить мотивацию и повысить общее самочувствие; Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессивных состояний. В современном мире происходят стремительные изменения, и привычный порядок вещей меняется на наших глазах. Неопределенность завтрашнего дня порождает чувство тревоги и подавленности. Все больше людей сталкиваются с депрессивными состояниями, и не всем удается справиться с ними самостоятельно. Авторы этой книги предлагают вам упражнения, которые помогут начать путь к восстановлению. Для использования этого «наборa первой помощи» не требуется визит к психотерапевту или прием антидепрессантов. Но если вы чувствуете, что не справляетесь с депрессией и симптомы становятся серьезными, обязательно обратитесь к врачу. Основные методики, которые вы изучите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от негативных мыслей и замена их на более позитивные); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (части мышления, которую сложно контролировать). Что включает в себя книга? Издание состоит из пяти частей. В первой части авторы предлагают методики, позволяющие людям с депрессией распознавать свои деструктивные установки и заменять их на позитивные. Во второй части представлены практики, помогающие улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету и физическую активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам ее преодоления. В четвертой части авторы предлагают читателю заново узнать себя – определить, какие занятия приносят радость и вдохновение. Последняя часть направлена на восстановление отношений, пострадавших из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Авторы подчеркивают: «Мы собрали самые простые и эффективные упражнения для улучшения психического состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Все техники основаны на научно обоснованных методах лечения и были протестированы в исследовательских лабораториях по всему миру, оказывая положительное влияние на многих людей». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль. Почему стоит обратить внимание на это издание? По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов человек. Эта цифра внушает тревогу. В быстро меняющемся мире сохранять душевное равновесие становится все сложнее из-за хронического стресса и постоянной тревоги о будущем. Если вы чувствуете, что вам трудно справиться с внешними обстоятельствами, это издание для вас. Кому будет полезна книга? Она пригодится тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и стремится изменить свою жизнь к лучшему; – ощущает подавленность и безысходность; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Причины публикации Несмотря на растущее общественное внимание к проблемам депрессии, в обществе до сих пор существует стереотип, что это состояние является признаком слабости. Это заставляет людей скрывать свои переживания под маской силы. Данная книга поможет сделать первый шаг к преодолению депрессии, собраться с силами для обращения за помощью к близким и специалистам. Техники и упражнения, описанные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Об авторах Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, лицензированный психолог с более чем 46-летним опытом работы с пациентами, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся в различных телевизионных программах и его статьи публиковались в известных изданиях. Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог и писатель, исследует мозг и психическое здоровье более пятнадцати лет. Является автором книги о нейрофизиологии, помогающей справиться с негативом и депрессией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, работает в сфере обучения и оценки программ в компании, помогающей интегрировать психологическую помощь в системы здравоохранения. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт и автор нескольких книг по самопомощи. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, сторонник терапии принятия и ответственности, активно работает над внедрением услуг психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые темы Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Слушать аудиокнигу "Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас + Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии" слушать бесплатно