Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии + Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство
Сборник аудиокниг: «Уроки оптимизма». Включает темы: сила позитива в борьбе с депрессией и преодоление навязчивых мыслей с помощью терапии принятия и ответственности. Очищение от обсессивно-компульсивного расстройства. Часто испытываете плохое настроение? Иногда ощущаете себя подавленными мрачными мыслями? Легко утратить надежду, когда чувствуешь себя беспомощным перед лицом глубокой печали. Сохранить оптимистичный настрой в такие моменты кажется невозможным. Однако есть путь к свету. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает действенные техники позитивной психологии, которые помогут вам разорвать порочный круг депрессии, повысить жизнестойкость и мотивацию, а также избавиться от чувства безысходности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать ваши страдания, а обучает, как восстановить равновесие, развивая осознанность и меняя восприятие будущего. Вы сможете выявить и задействовать свои сильные стороны, освободиться от ограничивающих убеждений и обрести надежду.
Суть книги заключается в том, что если привычным становится негативное мышление, даже положительные изменения даются с трудом. Это издание научит вас преодолевать замкнутый круг и направлять свои мысли в позитивное русло. Некоторые предложенные методы помогут вам отпустить прошлое, другие – оставаться в настоящем, а третьи – строить будущее. Первая глава познакомит с основами позитивной психологии и продемонстрирует результаты исследований, подтверждающих их эффективность в борьбе с депрессией. Вы познакомитесь с несколькими техниками и сможете испытать их на себе. Каждая из семи последующих глав предложит выбор, который поможет вам развивать оптимизм и внедрять новые привычки.
Эта книга стоит прочтения, поскольку методы традиционной психологии направлены на облегчение душевной боли, а методы позитивной психологии – на создание положительного настроя. В их сочетании заключены реальные и устойчивые изменения, влияющие на восприятие мира. Автор считает, что оптимизм или надежда (что в данной книге является синонимами) – это привычка, и любую привычку можно изменить с помощью упражнений. Вы научитесь не зацикливаться на прошлом, которое невозможно изменить, а сосредоточиться на настоящем, где можно жить полной жизнью и двигаться к будущему, полному радости и ярких событий.
Книга предназначена для ученых, наполнена душевными историями и приносит надежду. Она поможет тем, кто сталкивается с трудностями. Если вы чувствуете себя потерянным, автор готов протянуть руку помощи и провести вас к надежде и устойчивому оптимистичному настрою. Также книга будет полезна психологам и другим специалистам в области помощи.
Издание было инициировано, поскольку навязчивые мысли истощают и блокируют положительный настрой, заставляя воспринимать текущие трудности как неизменные. Если вы когда-либо чувствовали себя настолько истощенным, что не могли обратиться за помощью, эта книга для вас. Автор умеет просто и доступно объяснять сложные идеи, внушая доверие. Он является практикующим специалистом и одним из ведущих новаторов в области позитивной психологии. Его новая работа о надежде – это подробное руководство о том, как стать более активным, вовлеченным и целеустремленным.
Дэн Томасуло, доктор наук, является основным преподавателем Института духовности, разума и тела (SMBI). Он был удостоен награды Sharecare как один из десяти ведущих онлайн-лидеров мнений по вопросам депрессии. Он имеет степень доктора психологии, магистра изящных искусств по литературному творчеству и магистра прикладной позитивной психологии Пенсильванского университета. Он востребованный международный спикер по прикладной позитивной психологии, автор ежедневной колонки «Спроси терапевта» и блога «Обретенная надежда» на сайте www.psychcentral.com.
Слушать аудиокнигу "Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии + Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство" слушать бесплатно