Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии + Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас

Сборник аудиокниг "Уроки оптимизма" включает в себя тематические материалы о силе позитива в борьбе с депрессией и о том, как освободиться от привычек, которые когда-то были полезны, но теперь мешают. Если вы часто испытываете подавленное настроение или чувствуете себя погруженным в негативные мысли, вам может показаться, что надежда ускользает, когда вы сталкиваетесь с угнетающей печалью. Сохранить оптимизм в такие моменты кажется практически неосуществимым, однако есть путь к восстановлению внутреннего света. Вдохновляющая книга "Уроки оптимизма" предлагает практические методики позитивной психологии, способные помочь вам прервать замкнутый круг депрессии, повысить устойчивость к трудностям и вернуть мотивацию, освободившись от безнадежности. Автор Дэн Томасуло не игнорирует реальные страдания, а учит, как восстановить гармонию, повышая осознанность и меняя представления о будущем. Вы научитесь выявлять и использовать свои сильные стороны, избавляясь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативном состоянии, и обретете надежду на лучшее. Книга объясняет, как мы привязываемся к привычному мышлению, и если оно негативное, то любые изменения могут показаться трудными. Она научит вас выходить из этого замкнутого круга и двигаться в сторону позитивного мышления. Некоторые методы помогут вам отпустить прошлое, другие – сосредоточиться на настоящем, а третьи – формировать будущее. Первая глава вводит в принципы позитивной психологии и описывает исследования, подтверждающие их эффективность в борьбе с депрессией. Вы освоите несколько техник и сможете протестировать их на себе. Каждая из последующих глав предлагает выборы, которые помогут вам развить навыки оптимизма и формировать новые привычки. Почему стоит обратить внимание на эту книгу? Традиционная психология часто направлена на облегчение эмоциональной боли, в то время как позитивная психология способствует формированию оптимистичного взгляда на жизнь. Их сочетание приводит к ощутимым и долговременным переменам в восприятии мира. Автор утверждает, что оптимизм и надежда – это привычные способы мышления и чувства, которые можно изменить с помощью практики. Вы узнаете, как перестать зацикливаться на прошлом и сосредоточиться на настоящем, открывая для себя радостные моменты будущего. Эта книга адресована тем, кто сталкивается с трудностями и ищет надежду. Она наполнена личными историями и полезными советами. Если вы чувствуетесь потерянным, позвольте автору помочь вам найти путь к надежде и оптимистичному настрою. Трудно переоценить её полезность для психологов и других специалистов, работающих в сфере помощи. Автор, Дэн Томасуло, доктор наук, является ведущим преподавателем Института духовности, разума и тела (SMBI) и получил награду Sharecare как один из лучших онлайн-экспертов по вопросам депрессии. Он имеет степень доктора психологии и магистерские дипломы в области литературного творчества и прикладной позитивной психологии от Пенсильванского университета. Дэн активно делится своими знаниями как международный спикер и автор ежедневной колонки "Спроси терапевта" на сайте www.psychcentral.com.

Слушать аудиокнигу "Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии + Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас" слушать бесплатно