Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги + Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями

Сборник аудиокниг включает: «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» и «Не позволяйте тревоге контролировать вашу жизнь. Наука управления эмоциями». Эти материалы помогут вам понять, как справляться с эмоциями и применять осознанность для борьбы со страхом и беспокойством. Вы когда-либо сталкивались с пугающими или навязчивыми мыслями? Например, гладя котенка, вам вдруг приходит в голову мысль: «Я мог бы причинить ему вред». Или, поддерживая друга, переживающего трудности, вы невольно зацикливаетесь на уничижительных деталях его истории. В поездке с семьей вы можете представить, как теряете контроль над автомобилем и выезжаете на встречную полосу. Это вызывает стыд и страх, и вы хотите поскорее избавиться от этих мыслей? К сожалению, чем активнее вы стараетесь избавиться от таких черных мыслей, тем больше они укореняются в вашем сознании, и ваше состояние ухудшается. Но есть и положительный момент: подобные мысли испытывают многие, включая добрых и разумных людей. И еще одна хорошая новость — существует эффективный метод, позволяющий избавиться от этих мучений. На страницах этого ценного руководства представлен метод, основанный на когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Главный принцип заключается в том, чтобы научиться по-другому относиться к своим мыслям, перестав бояться и стыдиться их. Выясняется, что избегание или опровержение мыслей только усиливает тревожность. Со временем вы сможете контролировать эти «быки» в своем сознании, снижают уровень беспокойства, прекратите самокритику и научитесь сосредотачиваться на действительно важном.

Слушать аудиокнигу "Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги + Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями" слушать бесплатно