Биохимия привязанности: возможность к автономии и здоровым отношениям

Данная книга изучает биохимию привязанности и её влияние на повседневные отношения. Через сочетание теории и практики она показывает, как мозговые молекулы (дофамин, окситоцин, кортизол, норадреналин) формируют настроение, тревожность и поведенческие реакции, а также как можно осознанно управлять этими механизмами. В тексте предлагаются доступные инструменты: дневники ощущений и тревоги, дневники триггеров, таблица «триггер–реакция–альтернатива», а также шаблоны для планирования недели и внедрения изменений. Читатель узнаёт о различии между автономией и близостью, учится устанавливать границы и работать с контекстами семейных, романтических и рабочих отношений для формирования устойчивой привязанности. Книга организована от базовых концепций к практическим модулям и индивидуальным дорожным картам, что позволяет не только постигнуть теорию, но и успешно применять её в жизни.