Исцеление от эмоционального переедания для переживших травму + Интуитивное питание для подростков. Строим здоровые отношения с едой – на принятии своего тела и без диет. Рабочая тетрадь

Сборник аудиокниг включает: "Исцеление от эмоционального переедания для тех, кто пережил травму" и "Интуитивное питание для подростков". Он направлен на формирование здоровых отношений с пищей, основанных на принятии своего тела и отказе от диет. Если ты часто обращаешься к еде в моменты стресса, скуки или волнения, знай, ты не один. Еда может казаться утешением в трудные времена, однако со временем это приводит к ухудшению как физического, так и психологического состояния, а также негативно сказывается на самооценке. Если ты готов изменить свои привычки и улучшить самочувствие, это пособие от известного диетолога Элис Реш поможет тебе научиться слушать свое тело и наслаждаться процессом питания. Каждая глава книги раскрывает важный принцип интуитивного питания и предлагает практические задания, такие как чек-листы и упражнения, которые помогут поддерживать отличную физическую форму и гармоничные отношения с едой и собственным телом. Программа будет интересна подросткам, родителям, диетологам и всем, кто хочет узнать больше об интуитивном питании. Книга содержит 10 глав и 84 практических задания. В ней ты сможешь разобраться, действительно ли испытываешь голод, когда идешь к холодильнику, или это вызвано усталостью, эмоциями или недостатком общения. Ты также научишься различать ощущения голода и сытости, а также поймешь, почему одни продукты тебе нравятся, а другие – нет. Применяя полученные знания, ты сможешь создать свои собственные пищевые правила и поддерживать новые здоровые привычки. Почему стоит прочитать эту книгу? Советы Элис Реш помогут тебе: – Отказаться от безрезультатных диет, выяснив, что с ними не так. – Развить эмоциональную осознанность, разделяя еду и эмоции. Лучше есть, когда действительно голоден, а не использовать еду для утешения. – Получать удовольствие от еды, вместо того чтобы переедать до дискомфорта или бояться каждого кусочка. Эта книга предназначена для тех, кто хочет научиться слышать свое тело и понимать его потребности. Хотя основной аудиторией являются подростки, она будет полезна и взрослым. Почему была выбрана эта тема? Подростки сталкиваются с множеством внешних влияний – от фильмов и журналов до социальных сетей и мнений сверстников и взрослых. Кажется, что все знают, как ты должен выглядеть и что есть. Хотя существуют медицинские нормы, твое тело само может подсказать, что тебе нужно. Важно лишь освободить свою интуицию от множества советов по питанию. Элис Реш – сертифицированный диетолог с 36-летним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. Она разработала эффективные и доступные принципы, изложенные в этой книге, чтобы помочь подросткам стать здоровыми и находиться в хорошей форме. Об авторе: Элис Реш – доктор наук, сертифицированный диетолог, член Международной ассоциации специалистов по расстройствам пищевого поведения и Академии питания и диетологии. Она пропагандирует интуитивное питание и ведет частную практику в Беверли-Хиллз, Калифорния. Ключевые темы: интуитивное питание, здоровое питание, пищевые привычки, похудение, здоровье.

Слушать аудиокнигу "Исцеление от эмоционального переедания для переживших травму + Интуитивное питание для подростков. Строим здоровые отношения с едой – на принятии своего тела и без диет. Рабочая тетрадь" слушать бесплатно