Исцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Эта книга о питании поможет выявить и преодолеть эмоциональную травму, которая часто становится причиной переедания. Автор поддержит вас на этом пути и поможет осознать, что эмоциональное переедание – это не ваша вина, а лишь способ заботы о себе, который позволил вам выжить. Не стоит упрекать себя в отсутствии силы воли. Диана Петрелла предложит эффективные шаги и стратегии, проходя которые вы поймете, почему у вас возникает эмоциональное переедание, почему изменить эту привычку сложно даже при попытках и почему невозможно полностью исцелиться от эмоционального переедания, не обратившись к корням травмы. Автор исследует эту деликатную тему с клинической точки зрения, обладая необходимыми навыками и опытом как лицензированный психотерапевт. Она поможет вам двигаться в своем темпе и успешно проходить каждый этап. Если вы столкнулись с травмирующей ситуацией и пытаетесь справиться с последствиями с помощью еды, техники из этой книги помогут вам соединиться со своим мудрым «Я» и изменить себя сначала внутренне, а затем и внешне. О чем книга Когда дети и подростки сталкиваются с травмирующими событиями и не получают надлежащей помощи от взрослых, а травма остается незамеченной или не обсуждается, они приходят к выводу, что с ними что-то не так. Во взрослом возрасте это может проявляться в уверенности, что вы неправильны, ваше тело не такое, ваши слова и мысли неверны. Вы можете испытывать стыд и вину, что приведет к неконтролируемому стремлению защитить себя с помощью еды. Эта книга поможет вам сделать важный шаг к пониманию того, что в вас нет ничего плохого. Информация, представленная в книге, поможет вам преодолеть эмоциональное переедание и развить к себе сострадание, после чего начнется процесс исцеления. В первых двух главах вы найдете основные сведения о ранней травме и эмоциональном переедании. С третьей по девятую главу рассматриваются конкретные темы: как успокоить негативные ощущения нервной системы, наладить контакт с телом, выявить и преодолеть ограничивающие убеждения, научиться признавать свои чувства, помириться с едой, которая вызывает срывы, преобразовать самонаказание в сострадание и создать в своем доме эмоционально безопасное пространство. Почему книгу стоит прочитать Когда питание становится основным способом справляться с трудностями, происходят три вещи: • вы получаете временное облегчение, игнорируя чувства и проблемы, требующие вашего внимания; • вы едите больше, когда вашему телу нужно утешение; • и вы не можете эффективно проработать причины, связанные с травмой, которые и вызывают желание поесть. Эти факторы мешают вам разобраться с более глубокими проблемами и достичь устойчивого исцеления. Если вы пережили травмирующую ситуацию, эта поддерживающая книга поможет вам лучше понять, как травма влияет на нервную систему, изменить отношение к еде и своему телу, а также исцелиться как душевно, так и физически. Пошаговые рекомендации и советы автора помогут вам восстановить основное чувство безопасности и обрести внутреннюю опору. Обращение к прошлой травме может быть болезненным, но это не означает, что вы не сможете исцелиться, наладить отношения с едой и преодолеть эмоциональное переедание. У вас получится. Эта книга покажет вам как. Для кого эта книга Для тех, кто переедает и хочет разобраться в глубинных причинах такого поведения, устранить их и сформировать здоровое отношение к еде. Эта книга – ясный и вдохновляющий труд, полный сочувствия и поддержки. Почему решили издать Сегодня многие, особенно женщины, часто слышат о том, каким должно быть тело и какие параметры считаются красивыми. Эти общественные представления могут привести к самокритике, ненависти к себе и расстройствам пищевого поведения. Общественное мнение также затрагивает мужчин: они беспокоятся о том, что считается приемлемой маскулинностью и идеальным мужским телом, достаточно ли они мужественны. Но особенно сильно такое внимание к телу сказывается на тех, кто пережил травму. Это практическое руководство заполняет значительный пробел в литературе о самопомощи. Диана Петрелла упрощает понимание сложных эмоциональных, когнитивных, соматических и поведенческих последствий травмы. Автор предлагает простые и эффективные практики для регуляции нервной системы и избавления от нарушений, вызывающих эмоциональное переедание. Читатели научатся по-новому реагировать на триггеры, что приведет их к устойчивости и уверенности в себе. Об авторе Диана Петрелла – независимый лицензированный клинический социальный работник. Она специализируется на детских травмах и эмоциональном переедании. В начале своей сорокалетней карьеры она была соавтором первой в штате Род-Айленд программы лечения для детей, подвергшихся сексуализированному насилию. Ведет частную практику в Провиденсе, штат Род-Айленд. Ключевые понятия психология, переедание, эмоциональное переедание, питание, РПП, самопомощь, диеты, правильное питание, травма, психотерапия, интуитивное питание, осознанное питание, компульсивное переедание, пищевые привычки