5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас

Темп современной жизни и информационный шум погружают человека в постоянный стресс, вызывая напряжение и психологический дискомфорт. В этой бесконечной гонке можно потерять себя, утратить спокойствие и равновесие. Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн предлагают читателям пятиминутные практики, которые в любой момент жизни помогут восстановить уверенность и достичь внутренней гармонии. Где бы вы ни находились (дома, в офисе, на природе или в городе), вы всегда сможете выделить пять минут для осознанности. Простые ритуалы, представленные в этой книге, помогут вам ощутить умиротворение и спокойствие. «Мы уверены, что пять минут могут преобразовать ваш опыт в нечто гораздо более значимое и увлекательное. Упражнения, представленные в этой книге, направлены на достижение покоя и расслабления, углубление осознанности и связи с жизнью, а также укрепление отношений с близкими. Когда вы полностью сосредоточены, ваши пять минут действительно становятся временем, проведенным с пользой». Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн О чем книга Книга делится на три части. В первой Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн описывают практики, направленные на снижение стресса и успокоение. Авторы акцентируют внимание на дыхательных упражнениях и техниках визуализации. Вторая часть поможет читателю выявить положительные моменты в жизни и научиться по-настоящему ими наслаждаться. Вкусная еда, общение с родными и близкими друзьями, игра с домашним питомцем — в мире столько поводов для радости! Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн убеждены, что выполнение упражнений по развитию осознанности привнесет в жизнь читателей гармонию и умиротворение. Третья часть книги посвящена самопознанию и исследованию окружающего мира. Медитации, разработанные авторами, будут полезны тем, кто стремится к личностному росту и развитию. Они не только помогут развить такие качества, как терпение, сострадание и внимательность к окружающим, но и напомнят читателям о большом внутреннем потенциале, заложенном в каждом из нас. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы научитесь: – справляться с негативными эмоциями, такими как гнев, раздражение и обида; – находить радость в обыденных мелочах; – ценить жизнь во всех ее проявлениях; – сосредотачиваться на каждом выполненном действии; – проявлять сострадание к окружающим. Для кого эта книга Эта книга предназначена для тех, кто: – нуждается в быстрых и эффективных методах снижения стресса; – хочет стать более внимательным и осознанным; – желает обрести гармонию и внутреннее спокойствие; – занимается медитативными практиками. Почему решили издать Современный человек сталкивается с огромным стрессом. Обилие информации, постоянно растущие требования и нестабильная ситуация в мире могут негативно сказаться на ментальном здоровье каждого из нас. Мы хотим, чтобы у читателей была книга, собравшая эффективные инструменты для преодоления стресса. Информация об авторе Джеффри Брэнтли — доктор медицины, заслуженный профессор кафедры психиатрии и поведения человека медицинского центра университета Дьюка. Он был основателем и директором программы снижения стресса в центре интегративной медицины Дьюка. Джеффри представлял программу MBSR в различных интервью, радио- и телепередачах. Он является автором книги «Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники» и соавтором серии «Пять полезных минут». Венди Миллстайн — сертифицированный консультант по холистическому питанию, специализирующийся на диетах и методах уменьшения стресса. В паре с Джеффри Брэнтли она является соавтором серии книг «Пять полезных минут», «Ежедневные медитации для успокоения тревожного ума», «Ежедневные медитации для успокоения гневного ума». Она также соавтор книги «Успокоить приступы паники». Проживает в Санта-Розе, Калифорния. Ключевые понятия практика осознанности, медитация, медитативные практики, спокойствие, перезагрузка, стресс, упражнения, практическая психология.