10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков + Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности

Сборник аудиокниг включает в себя: 10 рекомендаций по преодолению тревоги, страха и беспокойства, а также руководство для подростков по принятию неопределенности. Люди по-разному воспринимают отсутствие ясности в будущем: для некоторых это является источником волнения, другие не задумываются об этом и продолжают жить, а третьи воспринимают это как угрозу. Чувство неопределенности может возникать в различных ситуациях, таких как первый день в школе, экзамены, новая работа, знакомства или переживания, связанные с подростковым возрастом. Когда мы не можем контролировать свое настоящее и будущее, это может привести к катастрофическим мыслям, создавая ощущение, что мы не справимся с ситуацией. В такие моменты человек может начать искать опору в рутинных делах, составляя расписания и перегружая себя учебой, или же, наоборот, избегать всего, что может вызвать неуверенность. Авторы предлагают альтернативный подход — рабочую тетрадь, которая поможет развить навыки принятия неопределенности и справляться с тревожностью. Внутри вы найдете истории подростков с похожими переживаниями, что покажет вам, что вы не одиноки. Книга состоит из десяти глав. В первой главе обсуждаются биологические причины стремления к стабильности, также предложен тест для оценки уровня тревожности. В следующих главах представлены навыки, помогающие заземлиться и успокоиться в трудные времена, а также способы сосуществования с неопределенностью без излишнего стресса. Читатель научится выходить из зоны комфорта и пробовать новое, а также находить поддержку у окружающих. Другие главы посвящены заботе о себе и методам снижения стресса, таким как медитация и занятия спортом. В заключительной главе собраны основные идеи и полезные упражнения, а также возможность повторно оценить уровень тревожности и отслеживать свой прогресс. Эта книга станет полезным инструментом для тех, кто испытывает трудности с неопределенностью и ищет пути к снижению тревожности. Она поможет лучше понимать источники беспокойства и улучшить качество жизни в различных сферах. Читатели смогут изменить свое отношение к неопределенности, увидев в ней возможности для личностного роста и адаптации. Рабочая тетрадь предназначена для подростков, родителей, психологов и всех, кто понимает, что тревога усложняет жизнь. В условиях современного мира, полного неопределенности, эта книга предлагает практические способы справляться с эмоциональными трудностями и находить внутренний покой. Авторы, Джулиана Негрейрос и Кэтрин Мартинес, являются опытными психологами, работающими с подростками, и используют различные терапевтические подходы для помощи в преодолении тревожных расстройств.

Слушать аудиокнигу "10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков + Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности" слушать бесплатно