Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе. Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности

Сборник аудиокниг о осознанности и самосострадании для подростков с СДВГ. Здесь вы найдете методы развития саморегуляции, повышения мотивации и уверенности в себе, а также практическое руководство для молодежи по преодолению тревожности. Ты не один в своих страхах — многие твои сверстники также сталкиваются с волнением в различных ситуациях. Например, капитан футбольной команды может бояться разговаривать с девушкой, а популярная в школе девочка испытывает панический страх перед микробами. Независимо от характера твоих страхов, эта книга поможет тебе освободиться от них. Автор объясняет, как отвлечься от навязчивых мыслей, сравнивая их с обезьяной, прыгающей с ветки на ветку. Ты научишься управлять своим "обезьяньим умом" и следовать своим желаниям, не позволяя страху останавливать тебя. Книга научит тебя распознавать беспокойные мысли и игнорировать ложные сигналы тревоги, а также осознавать, что твои страхи не зависят от ситуации, а от твоего восприятия. Каждый человек испытывает страхи, независимо от возраста, но особенно подвержены тревожности подростки. Социальные взаимодействия, семейные проблемы и учебные нагрузки влияют на их восприятие мира. Эта книга станет незаменимым помощником для подростков, которые хотят обрести уверенность в тех ситуациях, которые раньше вызывали у них панику. Здесь рассматриваются различные виды страхов, такие как тревожное расстройство, социофобия, агорафобия, обсессивно-компульсивное расстройство и сепарационная тревога. Для каждого из этих страхов предложены простые и эффективные упражнения, которые помогут разобраться с проблемой самостоятельно. В результате подростки смогут избавиться от необоснованного беспокойства и повысить свою самооценку, открываясь новым возможностям. Эта книга будет полезна тем, кто испытывает трудности в учебе, замкнут, агрессивен или боится общения со сверстниками. Дженнифер Шеннон помогает разобраться в причинах тревожности и предлагает простые практики, адаптированные для молодежи, которые помогут контролировать свои страхи и сохранять спокойствие в непривычных ситуациях. Книга предназначена для подростков, которые: – испытывают страх перед ответами у доски, даже если хорошо подготовлены, – стесняются знакомиться с новыми людьми и заводить друзей, – боятся сделать что-то неуместное в компании, – нервничают перед контрольными работами, – постоянно беспокоятся о своем здоровье. Мы решили издать эту книгу, чтобы помочь подросткам понять, что они не одни в своих страхах и что с ними сталкиваются многие. Дженнифер Шеннон в доступной форме рассказывает о тревожных расстройствах, используя тепло, юмор и позитивный подход. Забавные иллюстрации добавляют книге привлекательности. Автор Дженнифер Шеннон — лицензированный психотерапевт с более чем тридцатилетним опытом работы в области когнитивно-поведенческой терапии. Ее вдохновила собственная дочь Роуз, которая сталкивалась с тревожностью в школе. Дженнифер смогла помочь ей и написала книгу, которая может быть полезна другим. Художник-карикатурист Дуг Шеннон, ее муж, создал множество иллюстраций для этого издания. Они живут в Санта-Розе, Калифорния. Ключевые темы: перфекционизм, уверенность, мысли, чувства, гиперответственность, тревога, беспокойство, поведенческие стратегии, мышление, самооценка, беспокойный ум.

Слушать аудиокнигу "Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе. Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности" слушать бесплатно