Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска + Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности

Сборник аудиокниг: "Проактивный студент. Как достигнуть успеха и создать желаемую жизнь во время учебы и после выпуска" и "Руководство по выживанию для подростков. Как справиться с тревожностью". Думаешь, что ты единственный, кто испытывает страхи, в то время как остальные чувствуют себя комфортно? Это не так: твои сверстники тоже сталкиваются с различными страхами. Одни теряются, когда нужно ответить у доски, другие испытывают панику в ограниченном пространстве. Капитан футбольной команды может стесняться рядом с девушкой, которая ему нравится, а уверенная "королева класса" может боясь микробов, мыть руки каждые пять минут. Независимо от того, какие страхи тебя беспокоят, эта книга поможет тебе научиться с ними справляться. Автор сравнивает поток тревожных мыслей с обезьяной, прыгающей с ветки на ветку. Ты узнаешь, как не позволять "обезьяньему уму" управлять твоей жизнью и как осуществлять свои желания, не поддаваясь страху. Ты научишься распознавать внутренний диалог и игнорировать ложные сигналы тревоги. Самое важное – ты поймешь, что твои тревожные чувства и реакции зависят не от ситуации, а от твоего восприятия. Эта книга подходит каждому, кто испытывает страхи, независимо от возраста. Особенно подвержены тревожности подростки, чья активная социальная жизнь и проблемы в учебе и семье могут искажать восприятие мира. Книга станет надежным помощником для подростков, желающих обрести уверенность в ситуациях, которые раньше вызывали панику. Автор описывает различные виды страхов, включая тревожное расстройство, социофобию, агорафобию, обсессивно-компульсивное расстройство и сепарационную тревогу. Для каждого типа страха предложены простые и эффективные упражнения, которые помогут подросткам справляться с проблемами самостоятельно. В результате они смогут преодолеть необоснованные страхи, не отказываться от интересных предложений и повысить свою самооценку. Почему стоит прочитать эту книгу? Задержка в учебе, замкнутость, агрессия и нежелание общаться со сверстниками могут быть результатом страхов. Книга Дженнифер Шеннон помогает понять природу тревоги и научиться с ней справляться. Предложенные практики просты и адаптированы для молодежи, что позволит подросткам контролировать свои страхи и сохранять спокойствие в непривычных ситуациях. Кто является целевой аудиторией? Книга ориентирована на подростков и станет поддержкой для тех, кто: – не уверен в себе, отвечая у доски, даже если готовился ("Что если я ошибусь, и все подумают, что я глупый?"), – стесняется знакомиться с новыми людьми ("А вдруг я им не понравлюсь?"), – боится неуместно пошутить в компании одноклассников ("Наверняка скажу что-то глупое, и все засмеются"), – испытывает страх перед контрольными работами ("Если не сдам, это скажется на аттестате, и я не поступлю в университет"), – постоянно переживает о своем здоровье ("Что-то не так с грудью, вдруг это сердечный приступ?"). Почему книга была издана? Подростки, страдающие от тревожных расстройств, часто чувствуют себя слабыми и боязливыми, опасаясь показаться глупыми или смешными. Они стесняются делиться своими страхами даже с близкими и замыкаются в себе. Мы решили выпустить эту книгу, чтобы показать им, что многие сталкиваются с подобными трудностями и могут справиться с ними. Дженнифер Шеннон объясняет такие вещи, как синдром навязчивых состояний, социофобия и сепарационная тревога, на доступном подросткам языке, делая это с теплотой и юмором. Иллюстрации Дуга Шеннона добавляют книге дополнительного очарования. Об авторе: Дженнифер Шеннон – лицензированный психотерапевт, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии, с более чем тридцатилетним опытом работы с детьми и подростками. Она написала несколько книг о тревожности, вдохновленная опытом своей дочери Роуз, страдавшей от тревожности и стресса в школьные годы. Дуг Шеннон, ее муж и карикатурист, создал множество иллюстраций для книги. Они живут в Санта-Розе, Калифорния. Ключевые темы: перфекционизм, уверенность, мысли, эмоции, гиперответственность, тревога, беспокойство, поведенческие стратегии, мышление, самооценка, беспокойный ум.

Слушать аудиокнигу "Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска + Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности" слушать бесплатно