Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT

Стресс — это естественная и полезная реакция, которая активирует режим «бей, беги или замри» в ответ на угрозу или необычные обстоятельства. Тем не менее, если человек постоянно испытывает волнение и беспокоится о, казалось бы, незначительных трудностях, это может стать серьезной проблемой. Перегруженная нервная система сталкивается с рядом неприятных симптомов, таких как: – постоянная усталость; – раздражительность; – снижение концентрации; – деструктивное поведение; – эмоциональный и физический дискомфорт. Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц разработала 75 эффективных, научно обоснованных методов и упражнений для управления стрессом и сильными эмоциями. Мысленные, телесные и поведенческие буферы помогут справиться с любым опытом и, в конечном итоге, научиться реагировать на стресс так, чтобы он не отрицательно сказывался на ваших отношениях, эмоциональном состоянии и качестве жизни.