10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений

Сборник аудиокниг предлагает 10 рекомендаций для подростков о том, как справиться с тревогой, страхом и беспокойством, а также как принять неопределенность. Он включает в себя раздел, посвященный преодолению суицидальных мыслей у молодежи, с акцентом на когнитивно-поведенческую терапию, направленную на уменьшение душевной боли, укрепление надежды и формирование здоровых отношений. Люди по-разному реагируют на отсутствие ясности в будущем. Для одних это может быть увлекательным опытом, другие же предпочитают не задумываться об этом и просто продолжают жить своей жизнью, в то время как некоторые воспринимают неопределенность как угрозу. Чувство неопределенности может возникнуть в различных ситуациях, таких как первый день в новой школе, экзамены, знакомство с новыми людьми или изменения в жизни подростка. Неспособность контролировать свои текущие и будущие обстоятельства может вызывать катастрофические мысли и ощущение, что справиться с ситуацией невозможно. При этом возникают физические симптомы, такие как напряжение в животе и учащенное сердцебиение. Многие начинают искать стабильность, создавая расписания, перегружая себя учебой или избегая всего, что может вызвать неуверенность. Авторы предлагают альтернативу, призывая не избегать неопределенности, а развивать навыки, позволяющие принять её. В рабочей тетради представлены истории подростков с аналогичными проблемами, что помогает понять, что вы не одиноки. Содержание книги включает 10 глав. В первой главе объясняется, почему нам нужна определенность, и предлагается тест для оценки уровня тревожности. В следующих главах представлены навыки, помогающие справляться с сильными переживаниями, а также способы сосуществовать с неопределенностью без лишнего стресса. Читатели узнают, как находить поддержку и развивать свои сильные стороны в различных сферах жизни. Также рассматриваются способы заботы о себе во время стресса, такие как медитация, спорт и хобби. Заключительная глава подводит итоги, перечисляя основные уроки и эффективные упражнения для управления тревожностью. Эта книга станет полезным ресурсом для тех, кто сталкивается с тревогой и неопределенностью. Она поможет лучше справляться с переживаниями, улучшить качество жизни в отношениях, учебе и личностном росте. После прочтения вы сможете изменить своё отношение к неопределенности, видя в ней возможность для личностного роста и адаптации. Рабочая тетрадь предназначена для подростков, испытывающих страх и тревогу, а также для родителей и специалистов, работающих с молодежью. Авторы, Джулиана Негрейрос и Кэтрин Мартинес, являются опытными психологами, работающими с подростками, страдающими от тревожных расстройств. Издание было создано в ответ на растущую неопределенность в современном мире, с целью помочь подросткам снизить уровень тревожности и достичь внутреннего спокойствия.

Слушать аудиокнигу "10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений" слушать бесплатно