Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений

Сборник аудиокниг под названием «Тревога ожидания» предлагает практическое руководство по когнитивно-поведенческой терапии, направленное на преодоление хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления. Также в него входит раздел о том, как помочь подросткам справиться с суицидальными мыслями, используя когнитивно-поведенческие методы для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и формирования здоровых отношений. Вы часто испытываете страх перед каким-либо событием, начиная за несколько дней или даже недель до него? Вы пытаетесь убедить себя пойти на мероприятие, при этом продумывая варианты отступления и возможные оправдания, что приводит к нарастающему беспокойству? Это может касаться как светских встреч и публичных выступлений, так и более личных событий, таких как собственная свадьба или встреча со старыми друзьями. Если вы узнали себя в этих ситуациях, вероятнее всего, у вас есть тревога ожидания. Методы, описанные в данной книге, основаны на современных принципах научной психологии и помогут вам избавиться от этой тревоги, чтобы начать жить более полноценной и радостной жизнью. Вы научитесь распознавать мысли и чувства, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и блокируют ваш прогресс. Работа с тревогой ожидания позволит вам взять контроль над своей жизнью и освободиться от ограничений, связанных с беспокойством. Вы сможете преодолеть катастрофическое мышление. С уменьшением влияния тревожного перфекционизма вам станет проще принимать решения. Вы научитесь признавать свои чувства и не позволите им парализовать вас. Это поможет вам двигаться вперед и делать лучший выбор. Что особенно важно, вы сможете встретиться со своими страхами лицом к лицу и вести более активную и увлеченную жизнь. Содержимое книги включает в себя: - Введение в понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. - Объяснение биологических основ тревоги и ее взаимосвязи со стрессом. - Анализ различных форм избегания и их влияния на тревогу и нерешительность. - Освещение того, как воображение может искажать восприятие реальности, превращая выборы в источники страха. - Изучение трех ключевых факторов, способствующих хронической нерешительности: перфекционизм, стремление к определенности и страх сожаления. - Применение метакогнитивного подхода для выхода за пределы тревожного мышления. - Практические советы по использованию изменения отношения в повседневной жизни с помощью техники DANCE, состоящей из пяти этапов. - Ответы на распространенные вопросы и описание процессов выздоровления и его поддержания. Эта книга — отличный ресурс для тех, кто сталкивается с разрушительными последствиями тревоги, избегания и постоянной нерешительности. Она также может быть полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут адаптировать идеи авторов в своей практике. Авторы подчеркивают, что традиционные способы борьбы с тревогой часто приводят к ее усилению. Вместо этого они предлагают более здоровье подход: позволить тревоге существовать и принять ее. Салли Уинстон и Мартин Сейф, основываясь на своем многолетнем терапевтическом опыте, предлагают ясный план действий, который поможет вам изменить свое отношение к тревоге ожидания, а не просто справляться с ней. Их методы терапии помогут вам избавиться от мучительной борьбы с собственными чувствами и вести более полную и осмысленную жизнь. Салли Уинстон, PsyD, является основателем и исполнительным директором Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она имеет более сорока лет практики в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств и является автором нескольких книг. Мартин Сейф, PhD, соучредитель ADAA, имеет богатый опыт работы в области терапии тревожных расстройств и также является автором нескольких публикаций вместе с Уинстон. Ключевые концепты: психология, тревога, стресс, терапия, самопомощь, избегание, катастрофическое мышление.

Слушать аудиокнигу "Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений" слушать бесплатно