«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Сборник аудиокниг: «Я неудачник». 40 способов справиться с негативным внутренним диалогом, который тянет вас вниз + Тревога приходит и уходит. 52 способа достичь душевного спокойствия. Ваша голова полна неприятного персонажа, который постоянно недоволен и порой даже агрессивен. Ему совершенно не нравится, кто вы есть, и он не верит в вашу способность измениться. Этот внутренний критик внушает вам безнадежность и склоняет к тому, чтобы сдаться, не стесняясь в выражениях. Если бесконечные мрачные мысли мешают вам жить полноценной жизнью — осознавать свою ценность, уверенность, строить близкие отношения, достигать целей на работе или заниматься творчеством, настало время показать этому критическому голосу, кто здесь главный. Перед вами провокационная книга, в которой психотерапевт Кейти Краймер, обладая большим опытом, предлагает эффективный и наполненный юмором подход к проблеме негативного мышления. Уникальные упражнения автора для преодоления токсичных мыслей основаны на различных методах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Эта книга предоставит вам необходимые инструменты и вдохновение, чтобы избавиться от привычки критиковать себя и вернуть контроль над своей жизнью. Содержание книги включает в себя объяснение негативного внутреннего диалога и его воздействия на нашу жизнь. Кейти Краймер также показывает, почему даже самые уничижительные суждения внутреннего критика кажутся нам правдоподобными и логичными. Книга делится на 40 глав, каждая из которых с юмором разбирает распространенные негативные установки: «я не могу…», «я должен…», «я всегда…», «меня точно ждет провал, так зачем пытаться», «я ничего не добился», «мир несправедлив» и т.д. Для каждой из этих мыслей вы найдете противоядие, которое поможет вам не позволить внутреннему критику отравлять ваше восприятие. Вы научитесь трансформировать эти убеждения в более реалистичное видение себя и мира, развивая доброту к себе и окружающим, самообладание и умение оставаться в настоящем моменте. Почему стоит прочитать эту книгу? Она поможет вам: – Принять реальность без драматизации. – Найти свой собственный ритм жизни и не зависеть от мнения окружающих. – Отпустить прошлые неудачи, которые мешают двигаться к важным целям. – Научиться проявлять сострадание к себе. – Сместить акцент с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса, ведущего к вашим желаниям. – Принять несовершенство — свое и других людей, и избавиться от черно-белого мышления. Эта книга станет находкой для тех, кто чувствует себя «неудачником», «ужасным человеком» или «тем, кого невозможно полюбить». Если вы постоянно обвиняете себя и ведете список своих неудач, если внутренний критик отвергает все ваши попытки измениться, значит, эта книга — именно для вас. Мысли имеют реальную силу и могут оказывать огромное влияние на нашу жизнь, иногда даже больше, чем действия. Если вы общаетесь с собой как с врагом, неудивительно, что испытываете сложности с самоконтролем и мотивацией, даже не понимая, почему sabotируете свои желания. Эта книга станет спасением для всех, кто сталкивается с неприязнью своего внутреннего критика. Вы найдете в ней не только проверенные стратегии для изменения негативного внутреннего диалога, но и вдохновляющие личные истории, а также забавные иллюстрации с глубоким смыслом. Пора покинуть порочный круг, в котором вы никогда не будете чувствовать себя достаточно умным, красивым или успешным. Изменив свое мышление, вы осознаете, что, как говорит автор, «вы уже потрясающи»! Кейти Краймер — профессиональный психотерапевт, активно практикующий в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензия на ведение клинической практики (LCSW) была получена в Университете Нью-Йорка. Также она имеет диплом специалиста в области осознанного внимания и психотерапии Института медитации и психотерапии. Основные задачи Краймер — поддержка людей в трудных ситуациях и обучение практике осознанного внимания и сострадания к себе. Ключевые концепции включают осознанное внимание, радикальное принятие, сострадание к себе, внутренний критик, черно-белое мышление, навязчивые мысли и работу с убеждениями.

Слушать аудиокнигу "«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие" слушать бесплатно