Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления + Если любишь человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут помочь

Сборник аудиокниг включает в себя темы, касающиеся навязчивых и нежелательных мыслей, а также предложений по быстрому избавлению от них. В нем также рассматривается, как близкие люди могут поддержать тех, кто страдает от суицидальных мыслей. Перфекционизм часто воспринимается как важное качество в работе, и многие с гордостью заявляют: «Я перфекционист». Однако авторы данной книги, изучавшие эту проблему более двух десятилетий и сами пережившие «нездоровое стремление к совершенству», утверждают, что перфекционизм может быть разрушительным. Он приводит к самоосуждению, стрессу и эмоциональному выгоранию, а также способствует развитию серьезных заболеваний. Побороть это стремление к идеалу бывает крайне сложно. В книге представлено свыше 50 практик, направленных на уменьшение перфекционизма. Эти методики помогут лучше управлять временем, сосредотачиваться на главном и научиться принимать ошибки. Все практики были разработаны авторами и проверены на личном опыте. Выберите наиболее подходящий вам метод и практикуйте его в течение двух недель. Важно помнить: даже в этом случае не стремитесь к идеалу. Главная мысль для анти-перфекционистов: «На сегодня достаточно». Суть книги заключается в том, что с детства нас постоянно оценивают и требуют от нас быть лучше. Завышенные стандарты могут привести к проблемам. Вы можете быть перфекционистом, если: - тратите слишком много времени на проверки и не завершаете работу вовремя; - впадаете в депрессию из-за низкой оценки; - слишком много времени проводите за составлением списков; - долго заполняете документы, опасаясь ошибок; - стремитесь к идеальному порядку в мелочах; - делаете излишние медицинские анализы и моетесь несколько раз в день. Эта книга поможет вам понять корни вашего перфекционизма, его влияние на жизнь и предложит эффективные методы для его преодоления. Вы научитесь более спокойно относиться к своим результатам, снизите уровень стресса и беспокойства. Преимущества чтения книги: - Избавитесь от тревожности и гиперответственности. - Начнете получать удовольствие от выполненной работы и станете более креативными. - Освободитесь от ненужного беспокойства и снизите самокритику. - Улучшите свое эмоциональное состояние и отношения с окружающими, обретя уверенность и самоуважение. Книга предназначена для тех, кто: - Не может завершить начатое из-за постоянного стремления к улучшению; - Чувствителен к критике; - Зациклен на мелочах и постоянно недоволен собой и другими; - Ставит перед собой недостижимые цели; - Способен воспринимать мелкие неудачи как серьезные проблемы. Она также будет интересна тем, кто интересуется психологией и саморазвитием, и хочет освоить новые полезные навыки. Авторы книги — два выдающихся специалиста в области психического здоровья, которые разработали практическое руководство, основанное на опыте и исследованиях. Их работа актуальна в условиях растущей конкуренции и усиления проблемы перфекционизма в современном мире. Мартин М. Энтони — доктор наук и профессор психологии в университете Райерсона в Торонто, автор более 25 книг и сотни научных публикаций. Ричард П. Свинсон — заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер, автор 8 книг и более 180 статей. Оба автора активно участвуют в международных конференциях по вопросам тревожных расстройств и живут в Торонто. Ключевые темы: перфекционизм, идеал, организованность, психология, тревожность, убеждения, эмоции, поведенческие реакции, когнитивно-поведенческая терапия.

Слушать аудиокнигу "Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления + Если любишь человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут помочь" слушать бесплатно