Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Сборник аудиокниг: "Навязчивые, нежелательные и беспокоящие мысли". Комплект инструментов для быстрого избавления от них + "Избавление от навязчивых мыслей": практическое руководство по преодолению стресса и тревоги. Многие рассматривают перфекционизм как основную добродетель в работе. Фраза «Я перфекционист» часто произносится с гордостью, так как стремление находить недостатки в себе и своей деятельности считается важным для личного и профессионального роста. Однако авторы этой книги придерживаются иного мнения. На протяжении более 20 лет они исследовали перфекционизм и, будучи сами его жертвами, пришли к выводу, что он является токсичным. Перфекционист, постоянно критикуя себя, испытывает стресс, что может привести к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Преодолеть это стремление к идеалу нелегко. В данной книге вы найдете более 50 методов, которые помогут вам избавиться от чрезмерного перфекционизма. Эти практики направлены на эффективное управление временем, сосредоточение на важном и умение «жить с ошибками». Авторы разработали и протестировали их на себе. Выберите подходящую технику и практикуйте ее не менее двух недель. Главное предупреждение: даже в этом случае не стремитесь к идеалу. Помните основную фразу анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно». Содержание книги С окружающего мира постоянно звучат требования быть лучше. С самого рождения нас оценивают и корректируют другие: будь аккуратным, стань грамотным и так далее. Но высокие стандарты могут стать причиной проблем. Вы можете быть перфекционистом, если: - Тратите много времени на проверки и не можете вовремя завершить работу; - Впадаете в депрессию из-за плохой оценки; - Уходите в бесконечное составление списков дел; - Задерживаетесь над заполнением форм, боясь ошибиться; - Упорядочиваете полотенца по цветам; - Сдаете ненужные анализы и часто моетесь. Эта книга поможет вам понять, что лежит в основе вашего перфекционизма, как он влияет на вашу жизнь и какие методы его преодоления действительно работают. Вы научитесь легче относиться к своим результатам, снизите уровень стресса и избавитесь от излишнего беспокойства. Почему стоит прочитать эту книгу: - Вы снизите уровень тревоги, напряжения и контроля; - Начнете получать удовольствие от выполненной работы и станете более спонтанными и креативными; - Освободитесь от лишних переживаний, перестанете критиковать себя; - Избавитесь от депрессии и злости, перестанете ожидать от других соответствия вашим завышенным требованиям; - Улучшите отношения с собой и окружающими, повысите уверенность в себе и восстановите чувство самоуважения. Для кого предназначена книга Эта книга будет полезна тем, кто: - Не может завершить начатое, бесконечно улучшая уже отличную работу; - Чувствует болезненную реакцию на конструктивную критику; - Зациклен на мелочах; - Постоянно недоволен собой и окружающими; - Ставит перед собой недостижимые цели; - Воспринимает небольшие неудачи как катастрофу. Она также заинтересует людей, интересующихся психологией, саморазвитием и желающих развить полезные навыки. Причины издания Сегодня вы можете попробовать техники, которые уже помогли миллионам людей, страдающим от перфекционизма. Два ведущих специалиста в области ментального здоровья написали практическое руководство на эту важную тему. Эта книга была необходима нашим читателям, так как конкуренция в разных сферах возрастает, и проблема перфекционизма становится все более актуальной. Об авторах Мартин М. Энтони — доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Канада). Он автор более 25 книг и ста научных работ по когнитивно-поведенческой терапии и тревожным расстройствам. Энтони активно участвует в клинических исследованиях и ведет частную практику. Ричард П. Свинсон — заслуженный профессор, глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Канада). Он автор 8 книг и более 180 статей. С 1966 года активно участвует в международных конференциях по тревожным расстройствам. Ключевые понятия: перфекционизм, идеал, порядок, психология, беспокойство, тревожность, эмоции, поведенческие реакции, мышление, когнитивно-поведенческая терапия.

Слушать аудиокнигу "Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги" слушать бесплатно