Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когни

Неприятные мысли и сложные эмоции знакомы каждому, и это естественно. Однако иногда негативные размышления становятся повторяющимися и со временем начинают беспокоить. Эта проблема может указывать на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или служить его предвестником. Навязчивые мысли и постоянный поток сложных чувств значительно влияют на качество жизни, мешая наслаждаться настоящим. Авторы рабочей тетради Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свой богатый опыт в психиатрии и психотерапии, объясняют, как эффективно справляться с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуалами и навязчивыми действиями), а также как разорвать порочный круг. В качестве практических методов они предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре в своей практике используют экспозицию: рекомендуют клиентам встретиться со своими страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теоретическая часть рабочей тетради поможет прояснить основные моменты, а практическое руководство поможет закрепить знания и применить полезные навыки на практике. О чем эта книга? В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают основные идеи книги и задаются важными вопросами. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так серьезно относимся к ним? Как они приводят к определенному деструктивному состоянию? Авторы также объясняют ключевые принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются часто встречающиеся проблемы людей, которые пытаются одновременно справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают задуматься над такими трудностями и подумать о том, какие навыки можно использовать для их преодоления. В третьей части представлена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет создать индивидуальный подход к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему стоит прочитать эту книгу? Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас беспокоят неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ; – попробуете эти методы на практике; – сможете преодолеть ОКР. Для кого эта книга? Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от ОКР или схожих расстройств; – не может справиться с мыслями и чувствами; – часто переживает из-за своих размышлений, которые не всегда соответствуют действительности; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать? ОКР – это сложное расстройство, которое многим приносит страдания. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в наиболее эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального напряжения. Информация об авторах: Джон Хершфилд — директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с применением когнитивно-поведенческой терапии. Автор и соавтор нескольких книг по психотерапии. Спикер на ежегодных конференциях Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре — доктор медицинских наук, специалист в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Много работал с детьми, занимался семейной терапией. Занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда. Доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия: Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.