Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии

Неприятные мысли и сложные эмоции встречаются у каждого, и это совершенно нормально. Однако иногда негативные размышления становятся постоянными и навязчивыми. Такая ситуация может указывать на наличие обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или быть его предвестником. Навязчивые мысли и постоянные сложные чувства значительно ухудшают качество жизни и мешают наслаждаться моментом. Авторы рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, основываясь на своем богатом опыте в психиатрии и психотерапии, делятся эффективными методами борьбы с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуалами и навязчивыми действиями), а также предлагают способ прервать замкнутый круг. Они рекомендуют использовать когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре применяют в своей практике экспозицию: они советуют клиентам столкнуться со своими страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теоретическая часть рабочей тетради поможет прояснить ключевые моменты, а практическая часть будет полезна для закрепления навыков. О чем эта книга В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают основные идеи книги и ставят важные вопросы. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так серьезно их воспринимаем? Как они приводят к деструктивным состояниям? Авторы также объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, которые одновременно пытаются справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают задуматься над такими трудностями и рассмотреть, какие навыки могут помочь в их преодолении. Третья часть содержит серию анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к восстановлению. Формат анкет позволяет разработать индивидуальный подход к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас мучают неприятные мысли и сложные эмоции; – ознакомитесь с эффективными методами доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ; – попробуете применить эти методы на практике; – сможете преодолеть ОКР. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – страдает от ОКР или похожих расстройств; – не может справиться с мыслями и чувствами; – часто испытывает тревогу из-за своих размышлений, которые не всегда отражают реальность; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать ОКР – это сложное расстройство, которое отравляет жизнь многих людей. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдание, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального напряжения. Информация об авторе Джон Хершфилд – директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с использованием когнитивно-поведенческой терапии. Автор и соавтор нескольких книг по психотерапии. Участвует в ежегодных конференциях Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре – доктор медицинских наук, специалист в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Имеет опыт работы с детьми и семейной терапией. Занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда. Является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.