Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги + Меню для ума. Как следует мыслить, чтобы жизнь вашей мечты стала реальностью

Сборник аудиокниг включает в себя: "Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги" и "Меню для ума. Как мыслить так, чтобы осуществить свои мечты". Вам когда-либо приходили в голову пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Например, гладя котенка, вы вдруг задумываетесь: «Я могу причинить ему вред». Утешая друга, пережившего неудачу в личной жизни, вы тайно наслаждаетесь унизительными моментами его рассказа. Или, путешествуя с семьей в машине, представляете, как теряете контроль и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, и не хочется верить, что такие мысли могут возникать? Хотите избавиться от них как можно скорее? К сожалению, чем больше вы пытаетесь вытеснить эти черные мысли, тем сильнее они фиксируются в сознании, и тем хуже вам становится. Но есть и позитивная сторона: такие мысли знакомы каждому, даже самым разумным и порядочным людям. И еще одна хорошая новость: существует эффективный метод, который поможет вам справиться с этими переживаниями. Это ценное руководство предлагает подход, основанный на когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Его суть заключается в том, чтобы научиться по-другому относиться к своим мыслям, не испытывая страха или стыда. Оказывается, попытки избавиться от мыслей или оспаривать их только усиливают тревогу. Постепенно вы сможете укротить эти «быки» в своем сознании, снизить уровень беспокойства, прекратить самокритичность и сосредоточиться на действительно важном.

Слушать аудиокнигу "Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги + Меню для ума. Как следует мыслить, чтобы жизнь вашей мечты стала реальностью" слушать бесплатно