Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте

Каждый из нас проходит путь взросления, становясь зрелым и опытным человеком. С течением времени могут изменяться наше самочувствие и социальные роли, как в личной жизни, так и на работе, а также наступает пенсионный возраст. Эти изменения могут вызывать растерянность, тревогу, апатию и депрессию. Но не стоит сразу же расстраиваться. Зрелый возраст может стать активным, ярким и насыщенным периодом, когда вы будете наслаждаться плодами своего труда. Если же вам нужна поддержка в преодолении возрастных кризисов, книга «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии» станет для вас полезным помощником. Авторы — опытные психологи — обучат вас гибкому мышлению и помогут чувствовать себя более вовлеченным в жизнь. Вы узнаете о стратегиях управления тревогой и получите советы, которые снизят симптомы депрессии и апатии в будущем. Также вы поймете, как с возрастом меняется мышление, и найдете множество стратегий, которые помогут вам вести радостную и осознанную жизнь. Как утверждают Джули Эриксон и Нил А. Ректор: «Население планеты стареет, и мы не можем больше игнорировать трудности, с которыми сталкиваются пожилые люди. Нам необходимо решать эти проблемы. К счастью, по имеющимся данным, пожилые люди реагируют на когнитивно-поведенческую терапию не хуже, чем молодые. Наша книга ориентирована на практическое применение: в каждой главе описаны эффективные методы КПТ, приведены наглядные примеры и полезные советы о том, как жить яркой и активной жизнью в любом возрасте». О чем книга Книга состоит из десяти глав, каждая из которых посвящена отдельной стратегии преодоления тревоги или депрессии. В первой главе авторы освещают основные вопросы, возникающие у людей, впервые сталкивающихся с когнитивно-поведенческой терапией. Вторая и третья главы посвящены тревоге и депрессии, в ходе чтения вы разберетесь, как эти состояния проявляются у зрелых людей. В четвертой и пятой главах обсуждаются две важные основы когнитивно-поведенческой терапии: постановка целей и самомониторинг. После прочтения вы научитесь отслеживать свои эмоции, мысли, поступки и физические ощущения. Умение различать их поможет вам успешно применять стратегии самопомощи, описанные в шестой и седьмой главах. В восьмой главе представлены методы решения проблем. Признание того, что некоторые ситуации невозможно изменить, позволит перейти к принятию и не тратить силы впустую. Девятая глава посвящена развитию этого навыка. Последняя глава описывает, как предотвратить повторение тревоги или депрессии в будущем и сохранить достигнутый прогресс. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы… – освоите основные техники КПТ, помогающие справляться с тревогой и депрессией в зрелом возрасте; – получите навыки самопомощи при депрессии и тревоге; – увидите новые возможности для достижения важных целей; – найдете психологические ресурсы для полноценной и яркой жизни в любом возрасте. Для кого эта книга Эта книга будет интересна тем, кто: – испытывает тревогу по поводу возраста; – интересуется новыми разработками в области КПТ; – ведет психологическую и психотерапевтическую практику; – хочет оставаться бодрым и счастливым в любом возрасте. Почему решили издать Как говорят сами авторы: «Пожилые клиенты давно заявляют, что им не хватает ресурсов, созданных специально для них. Мы поставили перед собой цель создать всеобъемлющее практическое пособие по КПТ-самопомощи для пожилых людей. Серебряный возраст может быть по-настоящему приятным. Многие задачи юности и зрелости — например, воспитание детей и карьера — к этому моменту выполнены или требуют гораздо меньше внимания. Появляется больше свободы от обязанностей и больше времени на собственные интересы и хобби. Пожилые люди лучше понимают себя и обладают жизненной мудростью. Несмотря на то что старение нередко считают депрессивным периодом, на самом деле оно может быть совершенно иным». Информация об авторе Джули Эриксон, кандидат наук, клинический психолог и адъюнкт-профессор кафедры прикладной психологии и развития человека Университета Торонто. В своей работе она сосредоточена на оптимизации научно обоснованных психологических методов лечения пожилых людей и повышении доступности терапии. Она проводит мастер-классы и семинары по когнитивно-поведенческой терапии и диспансерное наблюдение за пожилыми людьми. Джули Эриксон ведет клиническую практику, уделяя особое внимание лечению взрослых на протяжении всей их жизни. Нил А. Ректор, кандидат наук, руководитель программы по исследованию и лечению аффективных расстройств и тревожности. Его научные интересы охватывают когнитивные и поведенческие уязвимости и их лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Помимо клинической практики, Нил А. Ректор обучает и курирует студентов-психологов и психиатров, проводит семинары по всей стране и за ее пределами. Он является основателем и руководителем Центра когнитивно-поведенческой терапии Форест-Хилл в Торонто. В его активе более 150 научных публикаций и семь книг. Ключевые понятия КПТ, зрелость, возрастная психология, техники самопомощи, депрессия, тревога.