Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя

Почему мы так часто испытываем беспокойство и живем в постоянном напряжении? Автор, практикующий психиатр с большим опытом, объясняет механизм тревоги и делится советами, как научиться с ней сосуществовать. Как побороть бессонницу? Откуда появляются фобии и как избежать паники перед перелетом? Когда тревога считается нормальной, а когда стоит обратиться за медицинской помощью? Какие аптечные препараты могут оказать помощь, а на что не следует тратить деньги? В книге подробно изложены все эффективные методы борьбы с тревожным расстройством – от простой прогулки до различных релаксационных техник (миорелаксация, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка, практика осознанности). Автор глубоко освещает тему антидепрессантов и развенчивает связанные с ними распространенные мифы. Предложенные им простые, но действенные упражнения помогут уже сейчас: улучшат настроение, снимут напряжение и тревогу, избавят от стресса и успокоят агрессию. Пришло время прекратить беспокоиться и начать жить! В качестве бонуса — истории известных людей, которые подтверждают, что психиатрия ближе, чем кажется, а гений и безумие часто идут рука об руку. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.