Мозг: Как сохранять спокойствие

Хронический стресс истощает мозг, лишая его ясности и энергии. Эта книга станет вашим практическим пособием. Узнайте, как стресс «взламывает» нервную систему, и овладейте научно обоснованными, простыми методами: экстренное успокоение за минуту, микро-паузы для фона, цифровой детокс, дыхательные техники, движение как средство оздоровления, защита энергии с помощью слова «нет». Сформируйте личную «аптечку спокойствия» из 2—3 эффективных для вас инструментов. Начните восстанавливать контроль над своими эмоциями, сном и жизнью уже сегодня.