Настроение изнутри: Как влиять на эмоции

Чувствуете, что ваши эмоции берут верх? Эта книга станет вашим практическим руководством. Узнайте, как тело, дыхание и мысли воздействуют на ваше настроение. Освойте простые методы: «заземление» в настоящем моменте, управление тревогой с помощью дыхательных техник, замена негативных мыслей, микро-дозы движения и благодарности. Научитесь создавать «защитный кокон» из мелких привычек для устойчивости. Никакой лишней информации — только эффективные техники для повседневного использования. Возьмите под контроль свое состояние, шаг за шагом.