Практики mindfulness

Устали от тревог и жизни на автопилоте? Эта книга станет вашим путеводителем по майндфулнесс без сложных терминов. 14 практических глав научат вас: находить дыхание-якорь в стрессе, находить общий язык с мыслями и эмоциями, превращать повседневность в островки спокойствия, слушать себя и окружающих. Конкретные упражнения, микро-практики для занятых и метафоры (ум — небо, мысли — погода) помогут вам вернуться в настоящее, снизить уровень стресса и обрести радость в мелочах. Пора отключить автопилот!