Сон: Как просыпаться бодрым

Вы ложитесь спать, обдумывая свои проблемы, а утром встаете уставшим? Кофе для вас — это «энергия», а будильник — враг? Эта книга станет вашим практическим руководством. Без сложных терминов и недостижимых идеалов. Вы узнаете, как наладить вечерний ритуал, превратить спальню в крепость для сна, справляться с тревогой с помощью дыхательной техники «4-7-8» и просыпаться с бодростью. Научно, просто, с микро-шагами. Сон — ваша основная суперсила. Пора ее активировать!