Энергия без спортзала: Как стать продуктивнее, сильнее и спокойнее с помощью простых физических практик

Эта книга практичное руководство для тех, кто хочет больше энергии, концентрации и внутреннего спокойствия без спортзала, сложных программ и изнуряющих тренировок. В её основе простой и научно обоснованный подход: тело рассматривается не как инструмент для достижений, а как главный источник жизненной энергии и устойчивой продуктивности.

Вы узнаете, почему усталость возникает даже при сидячем образе жизни, как мягкие и осознанные движения влияют на мозг и нервную систему, и почему регулярные короткие практики работают лучше редких интенсивных нагрузок. В книге подробно разобраны базовые упражнения, дыхательные техники, антиофисные комплексы, сезонные подходы к движению, готовые тренировки и ежедневная система на 2025 минут.

Эта книга подойдёт тем, кто работает за компьютером, много думает, испытывает хроническую усталость и ищет устойчивый способ чувствовать себя сильнее, спокойнее и продуктивнее каждый день без насилия над собой и без зависимости от зала.