Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревоги

Вы устали жить в состоянии постоянного стресса, когда даже мелочи вызывают в голове катастрофические мысли? Вы понимаете, что такое паническая атака или чувство, что вот-вот не сдержитесь? Эта книга — ваш прямой и практичный путь к внутреннему спокойствию. Это не просто сборник абстрактных философских рекомендаций, а практическое, пошаговое руководство, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — наиболее эффективном и научно обоснованном методе работы с тревожностью и стрессом. Каждая глава предлагает объяснения, техники и конкретные упражнения, которые помогут вам пройти путь от осознания проблемы до её решения и интеграции новых навыков в повседневную жизнь.