Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Чувствуете гнев, скуку или одиночество и постоянно обращаетесь к холодильнику? Не можете устоять перед кусочком торта, который обещает поднять настроение? Не удается похудеть и полюбить свое тело, несмотря на все усилия? Компульсивное переедание может незаметно сделать вас заложником еды, маскируясь под «просто перекус» или «еще один кусочек не повредит». Каждая такая отговорка лишь ухудшает ваше здоровье и затягивает в порочный круг зависимости. В своей книге Анна Лопатухина объяснит, почему мы «заедаем» свои эмоции, как остановить череду срывов и научиться слышать истинные потребности своего тела. Вы найдете упражнения для контроля эмоций, дневники питания от эксперта, стратегии корректировки пищевого поведения, техники работы с убеждениями и многое другое! Следуя рекомендациям автора, вы осознаете, что внутренний покой – это естественное состояние, а ваше тело находится в ваших руках, а не под властью капризов аппетита. Книга сохранена в формате PDF A4 с издательским макетом.