Возвращение. Инструкция по перезагрузке

Возвращение. Инструкция по перезагрузке — это практическое руководство для тех, кто пережил кризис и ищет путь к восстановлению. Каждая глава построена по схеме «Проблема – Причина – Решение»: четкое изложение состояния, объяснение без излишней теории и пошаговые методы самопомощи. В книге представлены дыхательные практики, физические упражнения, алгоритмы общения с близкими и простые инструменты для улучшения сна, памяти и эмоционального состояния. Эта книга не предназначена для чтения «от корки до корки», а для практического применения. Она помогает в данный момент: уменьшить тревожность, выйти из одиночества, восстановить силы и уверенно строить новое будущее.