Сил нет: Как выйти из режима “тяну на себе”

Сил нет: Как выйти из режима тяну на себе практическое руководство для тех, кто устал постоянно справляться в одиночку и нести на себе груз бесконечных обязанностей. Эта книга поможет разобраться в природе внутреннего перегруза, научит устанавливать личные границы и говорить нет без чувства вины, а также управлять ожиданиями и делегировать задачи. Вы узнаете, как восстанавливаться физически и эмоционально, планировать время для себя и создавать поддерживающее окружение. Особое внимание уделено психологическим ловушкам, работе с негативными убеждениями и преодолению перфекционизма. Автор предлагает пошаговые техники самоконтроля, развития эмоциональной гибкости и эффективного взаимодействия с близкими и коллегами. Эта книга станет вашим союзником на пути к гармонии, балансу и жизни без перегрузок.Книга создана с помощью ИИ. Обложка: GPT Image - Лицензия