Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам

Кто сказал, что изменения требуют значительных усилий? Если вы, как и многие, поддались такому мифу и из-за этого не раз оставляли свои начинания на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты — это всего лишь ошибка в подходе, а не признак личного недостатка. Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не стремитесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы будете удивлены, но небольшие действия могут творить чудеса! Доктор Би Джей Фогг, ведущий мировой эксперт в области формирования привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, справиться со стрессом, улучшить качество сна или достичь любой другой цели. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.