Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Дарья Савельева – эксперт в области здорового питания, нутрициолог и фитнес-тренер. Она занимает место в ТОП-50 блогов платформы Яндекс.Дзен по итогам независимых рейтингов. Дарья помогает людям, изменяя рацион и образ жизни, достигать отличной физической формы и поддерживать высокий уровень здоровья. Она опровергает мифы о здоровом образе жизни и современной диетологии, демонстрируя несостоятельность популярных диет и систем питания. Дарья объясняет разницу между «правильным питанием» и физиологичным снижением веса, а также рассказывает, как должно выглядеть по-настоящему здоровое питание. В её книге представлена полная информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от питания, сна и физической активности до правильного состава кишечной микрофлоры. В ней рассматриваются макро- и микронутриенты, их основные источники и влияние на организм, даны практические советы по изменению образа жизни и питания, а также правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса. Книга включает примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю. Издательский макет книги сохранен в формате PDF A4.