Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства

Тревога – неотъемлемая часть человеческого существования. Многие люди испытывают её ежедневно, и среди них находятся члены вашей семьи, друзья, а также коллеги по работе или учебе. Кто-то впадает в панику при встрече с насекомым или грызуном, в то время как других тревожит необходимость выступить перед аудиторией или поговорить по телефону. Некоторые люди постоянно беспокоятся о «наихудшем сценарии», а кто-то боится покинуть свой относительно безопасный дом или столкнуться с напоминаниями о травматических событиях прошлого. В нашей жизни практически всё может вызвать тревогу, но только если вы это позволите. Другими словами, вполне возможно управлять своей тревожностью, изучив свои эмоции, вызывающие страх и беспокойство, и приняв их (вместо того чтобы избегать!). Наша книга создана для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы справляться с тревогой или снижать её уровень.